Spesiell oppmerksomhet helsehensyn i In Home Personal Training
Hver gang du utfører en fysisk aktivitet, bør du ta de nødvendige forholdsregler, spesielt hvis du har medisinske tilstander. Du må være klar over de tingene du må unngå å gjøre det trygt for deg å engasjere seg i i hjemmet personlig trening. Helse talsmenn har noen av de viktige helsemessige bekymringer som du må ta til etterretning. Du kan finne noen av dem i denne artikkelen. Valsalva manøver Valsalva manøver er praksisen med å holde pusten hver gang du øve en fysisk krevende oppgave. Valsalva manøvrere er regnet som en av de mest vanlige forholdsregler du bør ta til etterretning når du utfører rutinene for i hjemmet personlig trening. Eksperter sier at dette er spesielt viktig hvis du har høyt blodtrykk. Dette er fordi du holder pusten mens du utfører vanskelige fysiske oppgaver i betydelig grad kan gjøre at blodtrykket pigge opp ukontrollert. For å unngå denne manøveren, kan du ty til å telle høyt hver gang du utfører hver repetisjon av øvelsen rutiner. Tilstedeværelsen av brystsmerter er også noe du bør ta oppmerksom på når du trener. Ta hensyn til naturen av brystsmerter som du opplever når du utfører din vanlige trening rutiner. Hvis brystsmerter løser med ro, kan du bare fortsette med ditt treningsprogram. Du må imidlertid forsinke eller redusere intensiteten på treningen. Du kan bli working ditt hjerte muskler som er grunnen til at du har smerter i brystet. På den annen side, hvis brystsmerter ikke løser med resten, må du avslutte hele treningsøkten. I tillegg til dette, blir du bedt om å søke medisinsk hjelp. Den brystsmerter kan være en underliggende årsak til andre problemer som kan være relatert til sirkulasjonssystemet. Osteoporose er regnet som et helseproblem for de som trener. Dette er viktig fordi en overdreven mengde vektløfting kan føre til store sprekker som kan ta måneder å helbrede. For denne tilstanden, blir du bedt om å fokusere mer på vektbærende øvelser og gratis vekt øvelser som kun krever at du løfte og bære relativt lette vekter. Dette er bare noen av tingene du må se etter når du trener selv om du har helseproblemer. Du må ta til etterretning disse slik at du kan bo i beste velgående mens du gjør i hjemmet personlig trening. Eksperter alltid anbefaler at du må kontakte lege dersom du merker noen av de røde flagg som nevnt ovenfor.
Sylvia Nasser er en
