Styrking Minne: Noen nyttige tips og Tricks
Hvis du hadde en dollar for hver gang du har glemt et element på din handleliste, ville du aldri trenger å bekymre deg for å kjøpe dagligvarer igjen. Du vil bli utstyrt for livet. Det er hvor ofte folk glemmer de små tingene som shopping elementer og telefonnumre, etc. Ikke la de små tingene slå til store ting. Les disse minnebesparende tips now.To forbedre din hukommelse, sørg for å holde fokus på hva du studerer. Distraksjoner som TV eller høy musikk kan gjøre det vanskelig å huske emnet på hånden. Aktivt delta i den informasjonen vil gjøre deg mer sannsynlig å huske det, og beholde den for en lengre periode time.Avoid stapper alt materialet ditt i en kort studie økt. Studier viser at informasjonen er bedre beholdt, hvis du tar deg tid til å lære det. Du kan gjøre dette ved å planlegge korte studie økter i dagene og ukene, før en eksamen. Stapper alt i én sitting vil bare vise seg å være i strid productive.Improve hukommelsen ved å utfordre hjernen din gjennom et morsomt og interaktivt spill. Det er faktisk ikke mye annerledes enn de øvelsene du bruker for å holde kroppen i tip-top form. Regelmessig hjernestimulering hjelper det bedre på grunnleggende ferdigheter som konsentrasjon og hukommelse. Kryssord, scrabble eller ordet søk er bare noen få eksempler på morsomme måter å gi hjernen og hukommelsen litt workout.It er et velkjent faktum at stress er vanskelig på en persons kropp, men det er også svært vanskelig på en persons minne. Kronisk stress er skadelig for hjerneceller som det ødelegger dem, så vel som i hippocampus, som er den del av hjernen som henter gamle minner samt gjør nye. Øve avstressende teknikker er viktig å opprettholde en god memory.We er mer sannsynlig å huske noe som skjer med oss når vi er rundt andre mennesker enn når vi er alene. Folk trekkes til andre, som et resultat vi husker vår tid med dem, heller enn når vi er alene. Det er derfor studiegrupper jobber så well.Help beskytte minne for årene som kommer ved å sørge for at du får nok av vitamin B-12 i kosten. Studier har knyttet lave nivåer av B-12 til demens og dårlig kognitiv funksjon. Mat kilder rik på B-12 inkluderer lever, egg, fisk, fjærkre, kjøtt og melkeprodukter. Hvis du ikke spiser mye kjøtt, må du kanskje ta en daglig B-12 supplement for å hindre deficiency.In for å forbedre din hukommelse, være sikker på at du trener på en jevnlig basis. Det er bevist at trening gjør en person mer våken, noe som i sin tur hjelper deg å absorbere og holde informasjon i tankene. Også når hjernen din er våken, er det lettere for den å ta mentale pictures.Get rikelig med høy søvnkvalitet for å holde minnet så skarpe som mulig. Mangel på søvn, eller dårlig søvnkvalitet, kan redusere minne og gjør det vanskelig å ta vare på informasjon, særlig hvis søvnmangel er et mønster. Å få en tilstrekkelig mengde av høy kvalitet søvn går langt i retning av å forbedre din memory.Losing hukommelsen er en vanskelig ting å takle som du alder. En ting som du kan gjøre som et forebyggende tiltak, spesielt i de som lider av demens, er å bruke reseptbelagte medicine.When lære ny informasjon, kan du prøve å danne et visuelt bilde av det i tankene dine. Når hjernen er tvunget til å komme opp med et bilde som skal gå sammen med informasjon, har det å analysere det mer nøye at det ellers ville ha. Denne oppmerksomhet på detaljer kan hjelpe sement det i tankene dine. Ikke bare det, men du kan bruke det mentale bildet som du dannet for å hjelpe deg å huske informasjonen på et senere date.A minne teknikk som fungerer for mange mennesker er det å lytte, skrive og lese metode. I utgangspunktet hva dette innebærer er virkelig lytter til hva som blir sagt. Mens du lytter, gjøre notater om materialet som skal deles. På et senere tidspunkt, lese notatene igjen. Med denne teknikken, er du faktisk ved hjelp av informasjonen tre ganger som hjelpemidler i semente informasjonen i memory.Yes, kan disse små minne bortfaller etter hvert forvandle seg til store minne bortfaller. Glemme hva du skal kjøpe i butikken i dag, kan bli til å glemme å plukke ungen opp fra fotballtrening i morgen. Stopp blødningen ved å trene hjernen din til å beholde minnene. Bruk tipsene i denne artikkelen for å hjelpe deg å huske mer
Styrking Minne:. Noen nyttige tips og triks. Sjekk her
