Miste vekt med appetitt suppressing Foods

Selv om noen ganger vanskelig å gjennomføre, teorien bak å miste vekt er heller simple-- brenne flere kalorier enn du tar i. Det er anslått at hver 3500 kalorier representerer ett pund av kroppsfett. Å miste ett pund i uken, for eksempel, må du spise 500 kalorier mindre per dag enn du er for tiden spiser. Dessverre, for de aller fleste mennesker er dette lettere sagt enn gjort. Sannheten er at kroppen ikke trenger for mange kalorier for å overleve. Faktisk har forskere oppdaget at menneskekroppen kan gå to til tre uker uten mat før den dør. Hva gjør vekttap vanskelig, derimot, er det faktum at våre organer vil lure oss til å tro at vi er sultne, selv om vi bærer rundt tonnevis av ekstra kroppsfett som kan metaboliseres til energy.Don't misforstå - appetitt gjør tjene en hensikt. I en ideell vekt person, er sult i kø for å ta inn flere kalorier, som de vil om kort tid være nødvendig å fortsette grunnleggende livsfunksjoner. En overvektig person ikke nødvendigvis trenger disse kalorier, skjønt, og sult bare triks oss til å tro at vi gjør. Heldigvis visse matvarer vi spiser faktisk kan undertrykke appetitten, gjør oss til å føle fyldigere lenger, og som et resultat, få oss til å spise mindre. Miste vekt ved å spise appetitt suppressing Foods Som en generell regel, vil mat med høyt fiber gjør at du føler deg mettere lenger fordi deres bulkiness vil strekke magen og utløse kroppens appetitt undertrykkelse system. Epler, for eksempel, er et godt eksempel på en fiber-rik mat som gjør oss til å føle full. Havregryn er også fulle av fiber og, selv om det inneholder karbohydrater, vil de "gode" karbohydrater hjelpe du føler deg mindre sulten. Nøtter og søker, som pinjekjerner og linfrø, også lure kroppen til å tro at vi er fyldigere enn vi egentlig er. Selv om det ikke nødvendigvis er en "mat", bare å drikke et glass vann før et måltid vil undertrykke appetitten, ta opp plass og resultere i en lavere kaloriinntak. Det samme gjelder for grønn te, på grunn av det faktum at det utløser utgivelsen av et hormon ansvarlig for appetitt undertrykkelse og er tenkt å også øke metabolism.And, endelig, de av dere med en søt tann vil være glad for å høre at mørk sjokolade er faktisk en diett hjelpemiddel som bitterhet fungerer som en naturlig appetitt suppressant.

Hvis du likte denne artikkelen ved Zoran Møt vennligst besøk vår