Forstå Vekt Loss
Det er to elementer av vekttap som krever, i det minste, en overfladisk forståelse av hvordan en kroppen lagrer og frigjør overflødig fett. Den første er en forståelse av fettvev og hvor det akkumuleres. Den andre, og like viktig, er hvordan sinn og ånd, arbeid i forbindelse med kroppen å omstille itself.Basic PhysiologyAt molekylært nivå, krever kroppen energi til å gjennomføre en rekke funksjoner. Sukker er absorbert i tarmen og transporteres via sirkulasjonssystemet som deretter absorberes på cellenivå for konvertering til energi. Det ligner på brødbaking, gjærceller konsumere sukker i melet og frigjøre energi og karbondioksid - det er det som gjør deigen heve. I kroppen, blir sukker forbrukes av cellen for replikasjon og aktiviteter og karbondioksid frigjøres også. I det tilfelle, kroppens behov på det tidspunkt krever mindre sukker enn den er forbrukt, blir overflødig glukose omdannes til glykogen og lagret i leveren og musklene. Vi refererer til dette som fett. Dette fettet er den viktigste årsaken til vekt gain.Metabolic PathwaysThe menneskelige metabolismen vanligvis bruker opp glukose som er i systemet for sine cellulære aktiviteter. Når en person bruker et måltid, og glukosen i kosten absorberes, det som er nødvendig for energi er bruk og balansen lagret. Dersom energikravene er i overkant av hva som er fortært, så kroppen skifter sitt sti og konverterer nå glykogen tilbake til glukose og deretter fraktet til cellene. Endringen i reaksjonsveier er ikke ubemerket. Under anstrengende aktivitet, som maraton, vil kroppen forbruke all glukose som ikke har blitt omgjort til glykogen først, når det er ferdig, føler folk flest drenert. Idrettsutøvere kaller dette "treffe veggen." Med litt utholdenhet, de begynner å føle en "second wind" og deres energinivå tilbake som kroppens metabolske veier nå hente energi fra fett cells.Losing WeightIn vekttap, er det vanlig å tro at det å jobbe ut daglig ville føre til en reduksjon i vekt. Det er noe sant i det, men det er ikke effektivt eller helt sunt å bare gjøre det. En skikkelig vekttap diett, bør inkludere en målt kosthold samt en gradvis økning i treningsintensiteten. Hvis mulig regimet bør inneholde en kombinasjon av høy effekt øvelser som pilates og en lav innvirkning aktivitet som yoga, som hjelpemidler i strekk og limbering.The nytte av yoga er å redusere psykisk stress. Psykisk stress er en velkjent årsak til usunne fordi en felles reliever av stress er sukker. En persons stressnivå tilsier nivået av sukker inntak og yoga er en måte å redusere og håndtere stress. Når man forstår en helhetlig rute til vekt-tap, effektene er effektiv, er følelsen god og resultatet er fenomenal.
En ekspert med over 6 år erfaring i helse og fitness industrien og 2år i medicine.I er et vekttap rådgiver, danselærer, treningsinstruktør og japansk medisin student.My Målet er å hjelpe alle nå sine mål, nyter en sunn og aktiv lifestyle.Remember, drikke masse vann for å fremskynde din vekt loss.Kind hilsen, Sarah Peel
