Hjem >> helse >> Møt treningsmålene dine med disse Tips

Møt treningsmålene dine med disse Tips

I dagens travle verden, holde seg i form og sunn kan virke som en umulig oppgave. Det trenger ikke å være sånn. Det finnes en rekke overraskende enkle måter du kan få deg inn i god form uten å drepe deg selv. Tipsene i denne artikkelen vil hjelpe deg på way.If noen er på jakt etter en ny måte å forbedre sin kondisjon, tar en kampsport klassen kan være spennende, interessant, utfordrende, og også morsomt. Den ekstra aktivitet og øvelser som er forbundet med kampsport klassen er ny i kroppen og vil bidra til å forbedre kondisjon levels.To unngå skader mens du løfter vekter på en benk, sørg for at benken er godt polstret. Når benken er for vanskelig, kan det kaste ryggraden ut av stilling som du trener, noe som igjen kan skade nerver i armene. En enkel test er å trykke ned på benken. Å kunne føle tre er et tegn på at du trenger å flytte til en annen bench.Are du som mange andre og har svært lite ledig tid i livet ditt? Split treningsøkten inn i et par omganger. Du trenger ikke å øke mengden av tiden du arbeider ut, kan du dele den i to. For eksempel, i stedet for å jogge i en sammenhengende time, prøv jogging en halv time tidlig på dagen, så jogge i en halv time i kveldstimene. Hvis du går til gym er en del av rutinen, gjør dette en gang i løpet av dagen, og deretter bruke en annen øvelse for den andre delen av dagen.Hvis du trener for en maraton, holde denne strategien i bakhodet: starte sakte for første tredjedel av maraton, midt tredje løp i et behagelig tempo, og kjøre litt raskere i den siste tredjedelen av løpet. Dette vil hjelpe kroppen din opprettholde sin styrke og kraft hele lengden av marathon.A godt tips for å hjelpe deg med å komme i form er å feste med hele hvete matvarer. Unngå ting som hvitt brød og hvit ris, og i stedet velger hele hvete brød og brun ris. Hel hvete brød og brun ris er mer næringsrik og gir deg langvarig energy.A stor spiss for en sunnere livsstil er å utføre styrketrening. Styrketrening holder musklene sterke og sunne. Etter å ha mer muskelmasse er en fin måte å administrere din vekt fordi jo mer muskelmasse du har, jo mer kalorier du kan konsumere. Dette er fordi den ekstra kalorier vil gå til muskelen i stedet for fett. Styrketrening er også nyttig for å hindre osteoporosis.Practice "Four-plassen Breathing" etter treningen mens du strekker. Pust inn i fire sekunder, så pust ut i fire sekunder, og gjenta i tre minutter. "Fire-plassen Breathing" øker lungekapasiteten og reduserer stress når det gjøres riktig, som hjelper deg å slappe av etter treningen, og gjør deg klar for resten av ditt dagen.Hvis du bruker en personlig trener, betale dem på forhånd. Hvis du betaler dem nå er det mer sannsynlig å feste med arbeid siden du ikke vil ønske å ha kastet bort de pengene. Hvis du betaler bare trener på møtet, vil du være mer sannsynlig å gi opp siden du ikke vil ha brukt anything.Before du begynner huk tung vekt, må du øve på huk med riktig form. Først bør du stå foran en benk. Så, som du squat ned, bør du tenke deg at du er i ferd med å sette seg ned. Som baken berører benken, skyver opp. Prøv dette med en lys bar, og som du forbedre gradvis øke weight.Learn hvordan du gjør knebøy ved hjelp av en stol. Knebøy kan være bra for deg, så lenge du har god form. Lær hvordan du gjør dette ved å sitte i en stol, men står tilbake opp andre du føler at bunnen røre den. Dette er den beste måten å lære riktig knebøy technique.Getting i form trenger ikke å være en tidkrevende ildprøve. Det er ikke så vanskelig som du kanskje tror å endre rutine å inkludere mer mosjon. Bare bruk det du har lært fra denne artikkelen, og før du vet ordet av det, vil du være på vei til å være i best form av livet ditt.

Møt treningsmålene dine med disse tipsene. Sjekk her