Effektiv Råd for Depression
Realisere og akseptere du er deprimert er det første skrittet i å håndtere din tilstand. Du må finne et sted å starte, leser denne artikkelen er det perfekte startpunktet. Derfor går gjennom denne artikkelen, se etter metoder som kan nytte for deg, og bruke dem til livet ditt som du arbeider gjennom forvaltningen av depression.Don't la din depresjon spiral ut av kontroll. Besatt negative ting kan også øke følelsen av utilstrekkelighet. Skiftende din oppmerksomhet til de positive sidene ved livet ditt samtidig oppmuntre andre til å gjøre det samme kan ha en dyp effekt på din generelle tilstand av mind.A god måte å takle klinisk depresjon, er å ta opp en ny hobby eller interesse. Depresjon kan vokse ut av kjedsomhet, når livet blir for kjedelige, og hver dag synes det samme som sist. Prøv å starte en ny kreativ hobby eller registrere deg for en klasse å eliminere kjedsomhet fra livet ditt. Hvis du prøver en aktivitet og du ikke liker det, prøv en annen. Du trenger ikke å feste med en aktivitet som du ikke liker, er målet ditt å prøve å innlemme noe nytt å gjøre i din life.Enjoy litt sol og frisk luft for å lette din depresjon. Det er et bevist faktum at sollys deprivasjon kan forverre depression.You må sørge for ikke å nevne ord som "depresjon" og "deprimert". Disse ordene er svært reell, men de har mange negative konnotasjoner festet og kan forverre noen følelser av håpløshet. Når du er opprørt, sier "føler seg ned" i stedet. Det kan være lettere å heve humøret ditt enn å tenke på battling depresjon, selv om du gjør det samme thing.Anyone kan være til hjelp, om denne personen er en venn, familiemedlem eller kollega. Bare å komme seg ut og gjøre noe virkelig kan forbedre din mood.Look til fremtiden og ikke fortiden når du lever med depresjon. Hvis du velger å leve livet ditt med håp om at i morgen vil bli en bedre dag, det er en bedre sjanse for at i dag vil være en bedre dag som well.It er viktig at du kjenner igjen depresjon i motsetning til bare en dårlig humør. Det er tider i våre liv når vi alle føler ned. Dette er ikke nødvendigvis depresjon. Alltid se en lege for å sikre at du har en skikkelig diagnosis.Writing i en journal kan være svært nyttig hvis du lider av depresjon. En journal er et trygt sted å være i stand til å få ut følelsene dine at du ikke kan være komfortabel deling med andre. Tidsskriftet kan også være nyttig for å avgjøre om det er noen spesielle ting som utløser følelser av depression.Being realistiske er en av de viktigste tingene du kan gjøre for å overvinne depresjon. Se på alt som betyr noe for deg i livet, se hva dine prioriteringer er, og hvis du føler at du kan forbedre på noe, så gjør de nødvendige endringene, men bare husk å holde fast mens du gjør det. Du vil føle deg mer deprimert hvis du ikke er i stand til å oppnå dine urealistiske forventninger. Det bare setter deg opp til fail.Always spise nok mat, selv når du føler deg trist. Depresjon kan føre til tap av matlyst, men å gå uten mat kan bidra til pågående depresjon og mindre motivasjon og energi. Hvis du ikke tar i nok energi, vil kroppen ikke være i stand til å bekjempe depresjon riktig. Kroppen din kan ikke få nødvendig energi hvis du ikke spiser regelmessig meals.Think om å få psykologisk rådgivning. En god terapeut og en effektiv medisin kombinert sammen er den beste måten å erobre depresjon. Studier har vist at bruk av de to behandlingene samtidig er mer vellykket enn å bruke noen av metodene alene. I denne "todelt" tilnærming, er humørsvingninger kontrollert med medisiner og depresjon er adressert i terapi med en utdannet professional.Getting den søvnen du trenger kan redusere din depresjon. Riktige mengder av resten ikke bare bidra til kroppen helse, men psykiske helse også. Symptomene vil forverres hvis du også gjøre med søvnmangel. Hvis du ikke klarer å sove, ta en over-the-counter-sovne eller snakk med din doctor.You kan slå depresjon ved å akseptere at du har det. Mange som har depresjon tror at deres depresjon vil løfte hvis de får noe konkret, for eksempel penger eller en ny partner. Lære å akseptere depresjon vil sette deg på rett vei mot helbredelse og emosjonelle godt being.Sleep nok timer. Riktig mengde søvn er viktig for både kropp og mental helse. Symptomer på depresjon og angst er mye mer ekstreme når du lider av søvnmangel. Hvis du lider av søvnløshet, prøv meditasjon før sengetid, eller snakke med legen din om å legge en søvn aid.Making at du ikke er mangelfull i noen av de viktige mineraler og vitaminer hjelper med depresjon, spesielt B-vitaminer, som B- 12. Vitamin B12 kan gi deg en stor eksplosjon av energi. Det kan tas i supplement form. Et supplement er å foretrekke å rødt kjøtt som også inneholder B12. Animalsk fett har en høy kalori teller så dette kan forverre depression.The tipsene i denne artikkelen vil hjelpe deg med å administrere dine følelser av depresjon. Sørg for at du holder deg positiv og bruke denne kunnskapen til å leve et langt bedre liv. De fleste tilfeller av depresjon er forårsaket av en kjemisk ubalanse som ikke kan rettes opp uten reseptbelagte medisiner.
Jeg var ganske deprimert og var på utkikk etter en god leser når jeg snublet over
