Tre enkle måter å bygge muskler mens du løfter Weights
I dag skal vi dissekere få og enkle måter som du kan bruke akkurat nå for å bygge mer muskler og få flere resultater fra vektløfting. Det kan være flere grunner til at du løfter vekter: du ønsker å få muskler, du ønsker å forbedre styrke, eller du ønsker å forbrenne fett. Det vil være for vanskelig å ta opp hver og en av dem vil vi nå snakke om måter å løse alle disse på en gang! Du har kanskje ikke lagt merke til, men jeg sikkert oppdaget at de mest effektive trenings og løftemetoder er de som bygger muskel, gjør deg sterk, og gjør at du forbrenner fett på samme tid. Hvordan du gjør dette? Her er noen tips av isfjellet for Ironthumb metode: Først: NEGATIVT Du må trene deg opp til å forlenge den negative delen av dine reps; hva i all verden er den negative delen: Den delen hvor du senker vekten. Jeg vil anbefale utgifter 3 til 4 sekunder senke vekten. Du legger kanskje merke at du vil få brukt opp mye raskere med samme vekt; det er ok! Det er et godt tegn Dette prinsippet er bevist av studier: I sammendraget, er en betydelig mengde styrke tapt når dystrofe musklene utføre eksentriske kontraksjoner. Imidlertid er dystrofe fenotype i MDX mus ikke forverret når eksentriske kontraksjoner er utført på en jevnlig basis. Faktisk, muskel dreiemoment og kraft forbedret etter flere utbrudd av eksentriske kontraksjoner, som viser at betydelige styrkeøkning er mulig uten tilstedeværelse av dystrophin.Journal av Appl Physiol 111: 1768-1777, betyr 2011This at Eccentric eller negativ aksentuert trening forårsaket mer muskelskade og det fører til større styrkeøkning (dreiemoment eller kapasitet til å utøve makt) etterpå. Muskelskade er alltid ledsaget av økt innsats av kroppen til å reparere disse deler-fører til økt (eller doblet) metabolsk utgifter. Så du fått muskler, mistet fett og fått mer makt! Og det er nettopp fra å søke negativer ANDRE: SIKRE riktig kosttilskudd Musklene dine er som en mafia organisasjon;! derfor ingen ressurser betyr mafia kan ikke ansette nok muskler (dette er hva mafia soldater er kalt) som gjør en svak og skrøpelig organisasjon som lett kan bli knust av opposisjonelle familier. Kroppen din er ikke annerledes; uansett hvor mye du trener, vil du ikke få mye hvis du sulte kroppen din. Ta i mer protein i form av animalsk kjøtt; du kanskje ikke har spurt, men protein forbruket faktisk øker metabolismen fordi de er ganske vanskelig å fordøye. Og hvis du prøver å miste fett så unngå BRØD til enhver pris! Velg i stedet ris og kassava for dine karbohydratbehov. Ikke unngå fett! ! Fett gjør deg ikke feit det er inaktivitet og uforbrente karbohydrater (for det meste i form av brød Fett er grunnlaget for testosteron, så hvis du ikke tar steroider vil det være meningsløst en enda mot sin hensikt å unngå fett Gode kilder til fett kosten. Østers , eggeplommer, fiskeolje tabletter, og selvsagt fisken selv TREDJE:! hydration Musklene er 60-70 prosent vann Derfor dehydrering er den beste måten å sabotere dine gevinster for bedre resultater, har litt kokos vann ofte kokos vann er perfekt.. og vil forlate deg følelsen stor etterpå det er også stor for nyrene og til musklene. tIPS:. den hvite materialet inne i kokos er en stor kilde til ren carbohydrates.I vil forlate deg med disse 3 tips og retningslinjer for denne artikkelen disse. er de viktigste tingene anyways. Forresten hvis du er naturlig tynn, bare spise og spise og spise som det «ikke i morgen! matche det opp med noen killer negativer med treningen, og du bør handle for større Tshirts når som helst i neste få måneder. Spis egg, folk!
Iron tommel metoden er utviklet for å
