Prøv disse tipsene for å brenne mer fett Per Week

Fra tid til annen jeg pleier å motta e-post fra folk som spør hvordan å miste vekt på en uke. Vanligvis fordi de ønsker å gå ned i vekt for et bryllup, en fest eller andre spesielle occasion.But selv om det finnes måter å miste vekt raskt, er vårt råd alltid det samme: hvis du ønsker å gå ned i vekt og holde den, er den beste måten å gå ned i vekt i et tempo du er komfortabel with.until du når målet ditt. Her er noen tips for å miste vekt i en uke ..... og neste, og neste ..... til du når din ideelle weight.Set realistiske mål. Det er viktig fordi dette ikke bli motløs etter den første og andre uken av kostholdet ditt, er det urealistisk å miste dem alle i løpet av få dager. Et realistisk mål (avhengig av startvekt) er å miste 5-10 pounds per måned, dvs. 1-2 pounds /week.Decide hvor mange kalorier du tar hver dag for å nå dine mål. Igjen er det viktig å være realistisk og ta minst 1200 kalorier hver dag. Hvis du spiser færre kalorier, vil du miste muskler samt fat.Divide kalorier i forskjellige matvarer (minst tre, og hvis din livsstil gjør, opp til 5), prøver å forbruke mer eller mindre de samme kalorier på hvert måltid. Design ditt eget måltid plan, velger ferske matvarer lav i fett. Omfatter store matvaregruppene: kjøtt (fett) og fisk, belgfrukter, frukt og grønnsaker, og melkeprodukter (skummet). Hvis det kommer til antall kalorier, kan du legge noen korn eller nøtter i hver meal.Avoid kosten måltider eller pre-forberedt seg, fordi disse forseggjorte måltider er ikke så sunt som fersk mat. Velg sesongens råvarer så langt det er mulig og bruke også mat som inneholder negative calories.Use sunn tilberedningsmetoder (dampet, grillet, bakt) som ikke krever bruk av oljer. Det er ikke nødvendig (eller ønskelig) å fjerne alt fett fra kosten din. Beregn en spiseskje olje om dagen, og ikke glem å legge til kalorier som dette betyr for dine daglige total.Serve kontrollert porsjoner, til hvert måltid, bli vant til å måle eller veie mengder kjøtt, korn, belgfrukter, frukt og grønnsaker hver gang. Hvis du oppnå noen disiplin i denne forbindelse, vil det være lettere å bli disciplinad også under day.Avoid desserter, kjeks og søtsaker fordi de bare gir kalorier uten mye ernæringsmessige fordeler. Sjekk også sukker og alkohol, som de også gi kalorier i kostholdet ditt, men lite nutritionAlso prøver å spise mat som hjelper i å brenne mer fett som de inneholder visse kjemikalier som hjelper fremskynde process.Eat epler Epler inneholder et kjemikalie som kalles pektin. Pektin begrenser mengden av fett i cellene kan absorb.This vil sette en begrensning på hvor mye fett at cellene kan absorbere. Pektin, en gang i systemet, har et vannholdende egenskap, som absorberer vannholdige stoffer, og disse stoffene bevirker til å frigjøre fett deposits.This kjemisk finnes i de fleste bær og frukter. Pektin er funnet i celleveggen i de fleste frukter, spesielt apples.Soy Inneholder soyalecitin, vil dette kjemiske stoffet skape et skjold som vil beskytte cellene fra samler fett. Det hjelper også å frigjøre lettere fett innskudd i dine body.Citrus Frukt Sitrusfrukter som appelsiner, grapefrukt, mandariner, sitroner, lime inneholder høye konsentrasjoner av vitamin C (dette er også kjent som askorbinsyre). Dette vitamin har evnen til å brenne fat.Garlic Hvitløk har en beskyttende evne av cellene som bidrar til å redusere fettavleiringer. Den har også et antibiotikum eiendom og kan brukes til å kurere mange sykdommer.

Å spise sunt er den beste måten å