Hvordan begynner jeg en lav natrium diett?

Folk nesten alltid gå på en lav natrium diett etter råd fra sin lege. Mange forskjellige helseproblemer føre leger å anbefale senke natrium. Disse inkluderer hjertesykdommer, slag, nyre helse, Menieres sykdom, ødem, vekttap og generell helse improvement.A diett med lavt natrium inneholder mindre enn 1500 mg til 2000 mg daglig inntak av natrium. Det er mindre enn en teskje salt. Det vil virke som du ikke kan kutte ut salt helt. For én ting, ville det være nesten umulig i dagens verden av bearbeidet mat. Så du må slutte å spise bearbeidet mat. Lær å lage mat fra bunnen av. Du vet den menneskelige kroppen krever litt natrium. Problemet er at det bare krever mindre enn 500 mg per dag, som er 1/6 av hva den gjennomsnittlige dietten inneholder. Denne lave mengde natrium kan oppnås ved å spise frisk frukt og grønnsaker. Nok natrium og ikke salt nødvendig. Så, når legen din forteller deg å redusere ditt daglige inntak av natrium hvor skal du begynne? En lav natrium diett bokstavelig talt begynner hjemme. Bli kvitt saltbøsse og ikke bruke noe salt å lage mat med. Den hovedmistenkte er faktisk din krydderhylle og kjøleskap. Gå gjennom både og se på ingredienslisten på hvert element. Hvis salt er en av de beste ingredienser, bli kvitt det. Også se på ernæring fakta, men vær forsiktig, kan de være misvisende. Bli kvitt noe som inneholder mer enn 5% av det anbefalte daglige verdien av sodium.Don't fortvilelse som du ser på din renset ut kjøleskap og krydderhylle. Nå er det tid for å fylle opp kjøleskapet med lav natrium matvarer og din krydderhylle med saltfrie krydder og enkle urter, krydder og pepper fordi nykvernet pepper smaker best, og du trenger granulert hvitløk og granulert løk. Lav natrium betyr ikke lav smaken. Faktisk ikke avhengig av salt for smaken lar deg utforske mer smak og utvide smaksløkene. Kylling er den mest allsidige kjøtt, og går bra med paprika, rosmarin, estragon, salvie, timian, merian, og uventede krydder som ingefær. Beef fungerer med oregano, timian, salvie, laurbærblad, og selv muskat eller kanel. Dill, tørr sennep, timian, fennikel og kjørvel er bra for fisk. Kjøkkener tilbyr et utvalg av krydder og smaker, og du kan vurdere å legge litt krydder til retter som karri blandinger som ikke skal inneholde salt. Også rykke krydder, italiensk og noen chili krydder ikke har salt i dem. Ved hjelp av ulike urter, krydder, salt-free krydder og salt erstatning er avgjørende for å senke natrium i din diet.What er egentlig en salt erstatning? Salterstatninger er for det meste kaliumklorid, som ikke alle kan bruke. På grunn av dette kalium, kan mange folk oppdager en smak som ligner på salt. Bare sørg for at legen din som kaliumklorid er tillatt. Granulater av tang som tare, er også et alternativ til salt. Det er mange forskjellige salt alternativer tilgjengelig for tider når en annen krydder bare vil ikke do.You kan også bruke naturlige smaker å få en salt smak uten å bruke salt. Frisk sitron har den naturlige smaken nærmest salt, men noen sitrusfrukter vil hjelpe. Bare en klemme av frisk sitron juice, ikke nok til å smake også lemony, vil gi en lignende reaksjon som salt. Sitronskall (den gule huden) hjelper også, bare sørg for å bruke friske sitroner. Ulike typer eddik er gode erstatninger for salt. Eddik er tilgjengelig i et bredt spekter av smaker, slik at du kan velge akkurat hva smaken profilen du vil. Unngå krydret ris eddik, som vanligvis inneholder salt.Where kan jeg finne lav natrium oppskrifter? Så, nå som du har lav natrium matvarer og krydder, hva gjør du med dem? Du kan alltid ta dine favorittoppskrifter og bare erstatte de nye ingredienser. Denne ideen fungerer ikke like godt som de fleste folk håp. Maten vil ikke smake som du er vant til. Matlaging uten salt vellykket, må ulike matlaging teknikker og mer krydder til å overvinne tørt. Med mengden av folk på ingen salt dietter det er mange lave natrium oppskrifter tilgjengelig. Mange kokebøker er lett tilgjengelig, eller du kan bare sjekke internett.

Gå nå for å få mer informasjon om