Holde sunt når du er en ny Mom

Bære et barn for måneder og deretter levere ham inn i denne verden er utfordrende nok, men mer er ennå ikke kommet i livet ditt. Når du tar godt vare på deg selv, vil det være lettere for deg å takle de vanlige kravene til å bli mor. Her er noen måter du kan holde seg frisk i løpet av morsrollen. Gjør milde øvelser. Å holde deg i bevegelse gjør det enklere for din post-fødsel kroppen til å gå tilbake til det normale. Det styrker også ditt hjerte, lunger og muskler, og dermed gjør at du føler deg sterkere. Stretching vil gjøre deg å få fleksibilitet, som ble begrenset når du var fortsatt gravid. En ting du kan øve er Kegel øvelsen - dette styrker musklene i bunnen av bekkenet og gjør at du kontrollere urin og avføring bedre. Kjent med andre øvelser passer for deg, kan du velge å få en hjemme personlig treningsprogram eller andre tilpassede mosjon planer. Stjel litt søvn. De første ukene er vanligvis den mest slitsomme av alle, med tanke på at du fortsatt restituerte fra fødsel. Bortsett fra dette, er babyen din fortsatt ny i verden utenfor livmoren, og han vil kreve for din oppmerksomhet når han opplever selv de minste ulempene. Dette vil gjøre at du mister søvn på en stund, spesielt hvis du ammer barnet ditt eller flaske-mate ham selv. Hvis du finner deg selv å bli oppbrukt, finne noen til å ta svinger med i å ta vare på babyen. Nok søvn vil holde hjernen din frisk og kroppen din sunn. Ikke sulte deg selv. Noen mødre er ivrige etter å gjenvinne sin figur som de frata seg av mat. Ikke gjør samme feil - å miste vekt unaturlig gjennom sult fører deg til å ha løs og strukket hud. Hvis du ønsker å trimme ned magen, er trening det beste alternativet for deg. Tar en hjemme personlig trener hjelper med stramming opp muskler og miste fett som du fikk i løpet av svangerskapet. Bruk din energi klokt. Selv om du er primært ansvarlig for barnet ditt, trenger du ikke å gjøre alt selv. Tendens til dine egne behov og la andre gjøre oppgaver som kan bli sendt videre til dem. Gjør ting enklere for deg, slik at du har all den styrken du trenger. Spar energi samtidig lære hvordan du kan øke din styrke. Din hjemme personlig trening instruktør vil hjelpe deg å bli sterkere slik at du vil takle morsrollen lettere.

Sylvia Nasser er en