Hvordan å miste 4 til 8 pounds av kroppen fett I 30 Days

Dette er en litt ør guide til å miste vekt bærekraftig og trygt. Det er kort fordi jeg vet at du er opptatt, så kan du ta fem minutter å lese og implementere råd - det vil være verdt det. Lykke til! Hva ville miste 4 til 8 lbs av kroppsfett bety for deg? Vil du se og føle deg bedre? Vil helsen din bedre? Vil du bli mer trygg? Kanskje du trenger å komme i form for et bryllup eller hendelse. Uansett hva det betyr for deg er det svært achievable.4lbs - Hvor mye er denne 4 kg kroppsfett tilsvarer i størrelse til 8 blokker av smør, og 8 kg fett, 16 blokker av smør! Størrelse det opp neste gang du er i butikken, og tenk hvor mye livet ville bli bedre hvis du mistet den! Hvorfor ikke mer? Hvorfor kan ikke jeg anbefaler å miste mer enn denne mengden fett i 4 uker? Tross alt er det sprutet over media som å miste en stein i en flash er enkelt! Grunnen er på grunn av rebound effekt. Den yoyo effekt som er nemesis av så mange av oss som ønsker å gå ned i vekt kommer ofte om hvis vi prøver å gått ned i vekt også fast.Your kroppen er veldig smart og i stor grad hormoner styrer vekttap eller vektøkning. To hormoner Jeg ønsker å ta opp i dag er leptin og Insulin.If du slippe fett for fort leptin spark i. Det er knyttet tett til fett nivåer, og hvis de faller for fort leptin hindrer oss fra å miste mer fett, til det opprinnelige nivået av fett har er gjenopprettet. Hvor frustrerende for alle som prøver å gå ned i vekt! Dernest insulin, utløst av mat, sikrer at sukker i blodet er låst bort. Det er to alternativer for energilagring. Det kan enten lagres i musklene som glykogen (god) eller i fettvev (fettceller - dårlig) .Få til poenget! Hvordan å miste 1-2lbs ukentlig i 30 dager! Å miste fett, forbedre din helse og føler stor i 30 dager du må vurdere tre ting. Forbruk, som i å spise og drikke, bevegelse som i øvelse og energi som brukes, og tenkemåte som i stress, som har en stor innvirkning hindrer, vekt loss.EatIf du opprette en kalori underskudd på 500kcals daglig dette tilsvarer 3500 kalorier hver uke - det tilsvarer 1 lb av fett i form av energi! Se hvor dette passer inn? Men det er ikke lurt å begrense kalorier utover dette så opprettholde regelmessige måltider, inkludere protein til hvert måltid og unngå sukker og høy GI foods.Assuming du er gjennomsnittlig mann eller kvinne du bør satse på 2000 eller 1500 kalorier henholdsvis daily.But ikke alle kalorier er equalIt er sant at alle kalorier er like i form av energi som følger med. Men effekten på insulin hormon fra protein, fett og karbohydrat kalorier varierer massively.In et nøtteskall, fett og protein inntak vil føre til magre kropper og fett tap, og karbohydrater fra korn og sukker vil føre til fettlagring, vektøkning og økt betennelse, diabetes og "vestlig" disease.Relax å miste weightStress resultater i kortisol hormon produksjon og dette fører til fettlagring. Fjern stress og fettet smelter away.Combat arbeidsrelatert stress med avslapping metoder, få nok søvn, fjerne koffein eller alkohol stress fra kostholdet ditt, må du huske å spise en proteinrik snack hver 4. time og vurdere å supplere med magnesium før bed.Move - Fast Denne bit er meget viktig. Visste du at stillesittende livsstil har passert røyking som den største morderen i den industrialiserte verden? Følg øvelse plan jeg gitt deg, og dette vil hjelpe deg å lage en kalori underskudd. Høy intensitet og motstand trening vil også hjelpe deg med å administrere insulin nivåer og sukker, lindrer stress, føle deg bra, og smelte kroppen fat.You'll ser og føles strålende på kort tid med høy intensitet trening, og på grunn av natur øvelser de er korte så det er ingen unnskyldning! Pointers1. Tren 3-6 ganger ukentlig, men holde øktene korte og tøff - lange økter resultere i kortisol produksjon. 2. Lag et kaloriunderskudd, men at du spiser regelmessig og drikke mye vann! 3. Konsumere protein til hvert måltid, med grønne grønnsaker og blader. 4. Sikt for et forhold på 5: 1 grønnsaker til frukt for vekttap, og 3: 1 for generell helse. Tross alt vurdere fruktose som sukker. 5. Husk vekttap er annerledes enn fett tap. Få et målebånd og spore din fremgang i treningen loggen.

Nico Valla er en kvalifisert personlig trener i Bristol og spesialiserer seg i å få deg raske fitness og vekttap resultater. Han er lidenskapelig opptatt av fitness og ser frem til å hjelpe deg å oppnå fantastisk fitness og Fatloss resultater i 90days eller mindre! Tilbyr personlig trening, fitness og vekttap i Bristol er du velkommen til å registrere for en gratis gave på