Effektiv Vekttap For Women

Ladies, du har en hard tid å miste vekt? Er vekttap en luftspeiling i horisonten for deg? Kanskje du treffer gym 4-6 ganger i uken, spiser knapt noe og fortsatt ingenting! Ingen tommers-tap, ingen toning, ikke noe. Har du noen gang lurt på, "er det dette vanskelig for alle? Vel, kanskje det er bare ikke rettferdig, kanskje vekttap er vanskeligere for deg! Nå da, forutsatt at du har din trening sortert, period du det, du utføre HIIT intervaller og motstand med sammensatte øvelser og du ikke viker unna vektrom, alle støttet opp med ernæring fit for (vekttap) dronninger, så kanskje det er en grunn til at du sliter med å skifte magen fett, sprenge bort slapp armene, og få kroppen tilbake! Kjønnsforskjeller i respons på trening I en moderne verden der likestilling blir tatt på alvor, er kvinner behandles som likeverdige. Dette er alt bra, men naturen behandler deg like mye til menn? Er naturen gjør det vanskeligere å miste inches rundt din posterior sammenlignet med menn? Vel, faktisk kanskje du er inne på noe her. Er du en Android? Du har hørt av eple og pære analogi av kroppstyper, og generelt menn være android, holde sin kropp fett rundt midten delen, og kvinner blir gynoid eller pære formet, har slank overkroppen med overflødig kroppsfett blir holdt i underkroppen. Dette lagring av fett er ned til våre hormoner, og det ser ut til at faktisk du hadde rett hele tiden, er det lettere for (menn) til å miste fett deponert rundt magen (android) enn det er for (kvinner) til å miste fett rundt deres underkroppen (gynoid). Accourding å Katch et al (2007) en atudy av 53 forskningsartikler om dette emnet konkluderte med at menn generelt reagere mer positivt enn kvinner til effekten av trening på vekttap. Hvorfor? På grunn av denne forskjellen i kroppsfett fordeling mellom android og gynoid morfologi. Android fett, eller overkroppen fett, viser aktive karakteristikker av lipolyse i respons til sympatiske nervesystemet stimulering. Som et resultat av dette, er det lettere å mobilisere for energi under trening. Resultatet av dette, i et nøtteskall, og sannsynligvis ikke hva du ønsker å høre hvis du er kvinne og gynoid, er at menn reagere mer positivt og har økt følsomhet for å miste magen fett i respons på trening - menn mister fett lettere. I tillegg til dette, kvinner er mer effektiv på å bevare kroppen fett lagrer energi i respons til å utøve eller energibalanse (kalorier ut stiger kalorier). Spiseatferd har også vist seg å være påvirket av trening, med menn generelt har større appetitt undertrykkelse enn kvinner poste trening. Så, hva kan gjøres for å jevne balansen? Hvordan kan kvinner miste vekt mer effektivt? Østrogennivået er høyt hos kvinner så det er derfor kroppen fett er fordelt i pære form. øker Alpha-andrenergic reseptor tetthet i respons og gjør det svært utfordrende å miste fett rundt bunnen, hofter og lår. Så hva skal jeg gjøre med det? Antennes din fettforbrenning med katekolaminer. Alpha-adrenerge reseptorer hindrer fett tap, og finnes i høy tetthet i de områdene som er nevnt, men øker beta-adrenerge tetthet vil mobilisere og forbrenne fett. Dessverre beta-adrenerge er normalt mye lavere nivåer så hindrer vekttap. Løsningen? Øke beta, og redusere alfa! Gjennom ernæring og unngå høy GI karbohydrater Alpha kan reduseres. Høy intensitet intervall trening eller HIIT kan øke tettheten av katekolaminer, og forutsatt at du er på en lav-carb ernæring plan Alpha vil bli blokkert og betaversjoner kan gjøre fettet smelter arbeidet lettere. Foods å hjelpe kvinnelige spesifikke fett tap, kan du arbeide med katekolaminer og beta-adrenerge reseptorer for å hjelpe fett tap med følgende matvarer: Grønn te, eller trekke Forscolin Koffein - organisk og bakken fersk kaffe, ikke øyeblikkelig! Generelle ernæring tips vil være å øke den termiske effekten av mat TEF, ved å øke proteininntaket og med magre proteiner til hvert måltid. Spis hver 3-4 time, og ingen bearbeidet mat som alt! Hva du enn gjør ikke kutte kalorier for mye. Beregn kalori behov, og redusere med 500kcal daglig for å miste 1 pund fett ukentlig. Ikke miste mer enn 2 lb fett ukentlig fordi leptin hormonet vil se at du etterpå og mer! Hvis du sulte deg selv vil du senke stoffskiftet (BMR) og lagre fett. Utfør korte, HIIT og vekt økter 4-6x ukentlig, 20 min som hovedsett. Sessions behøver ikke være lenger enn en time med varme opp et kjølig ned, og vær så snill, hvis du er seriøs om fett tap, ikke traske. Bare fordi andre er, det gjør ikke det riktig. Jeg håper virkelig dette er nyttig. Du kan miste vekt damer, og ja det kan være mer utfordrende, men jeg er blitt fortalt at hvis du vil ha en jobb gjort to ganger også, på halve tiden, da kvinner er det beste alternativet. Jeg er sikker på at du kan nå ditt mål om effektiv vekttap, få kroppen tilbake og føler nydelig igjen på kort tid (12 uker uansett). Hvis du tror en venn vil dra nytte av dette, kan du gjerne dele den nedenfor, og selvfølgelig hvis du har spørsmål, som alltid spør.

Nico Valla er en kvalifisert personlig trener i Bristol og spesialiserer seg i å få du raske fitness og vekttap resultater. Han er lidenskapelig opptatt av fitness og ser frem til å hjelpe deg å oppnå fantastisk fitness og Fatloss resultater i 90days eller mindre! Tilbyr personlig trening, fitness og vekttap i Bristol er du velkommen til å registrere for en gratis gave på