Stor ernæring - Enkle tips for en enkel Life
Det finnes ingen rett eller gal måte å innlemme ernæring i din hverdag. Å være sunt krever at du spiser næringsrik mat til etter beste evne. Artikkelen nedenfor vil gi deg noen tips som du kan bruke for å oppnå en ernæring fylt livsstil som vil gagne you.Make sikker på at du fremdeles spise sunt mens du er gravid. Bare fordi du har cravings for usunn mat betyr ikke at du trenger å hule i dem, eller at du ikke kan finne sunnere alternativer. Sørg for at du får alle de vitaminer og mineraler som foreslått av din doctor.A protein shake er muligens det beste å ta etter en lang treningsøkt. Men hva folk flest ikke vet om at du bør legge melk å riste i stedet for vann. Dette er fordi det ikke bare smaker bedre, men hver porsjon inneholder ca åtte mer gram protein enn vann vil have.Arrange timeplanen din, slik at du kan få sju til åtte timers søvn en natt. Tilstrekkelig søvn hindrer deg fra forvirrende tretthet med sult. Søvn gir også kroppen din mulighet til å reparere seg selv. Å få nok søvn betyr at du vil forbli roligere i tider med angst, noe som hjelper deg å kutte ned på å spise i stress situations.Lower natrium inntak av smakstilsetning mat med urter og krydder, i stedet for salt. Ved å bruke friske urter i alt fra smørbrød til grønnsaker til egg, kan du piffe opp smaken uten negative helseeffekter av natrium. Urter er enkle å vokse på kjøkkenet vinduskarmen eller veranda og derfor kan være lett tilgjengelig når du trenger them.You kan kjøpe bakken kalkun tenker at det er lavere fett, og derfor bedre for deg ernæringsmessig. Men du bør alltid lese etikettene, og bakken kalkun er intet unntak. Ground kalkun inneholder både hvit og mørk kjøtt, sistnevnte er høy i fett. Og bakken kalkun, men absolutt slankere enn bakken hamburger, er faktisk høyere i fett enn bakken sirloin.Avoid å bruke hydrogenerte oljer til matlaging, og se opp for dem i pakket mat. Disse oljene gir ingen næring til huden eller kroppen din. Faktisk, de faktisk forstyrre "gode" oljer (olivenolje, solsikkeolje, linfrøolje, fiskeolje) evne til å gi næring til deres hud, hår, negler og hele kroppen! Nyt en drink nå og igjen. Utallige studier har vist at en drink nå og da, enten det er et glass vin eller øl, er faktisk bra for deg. En viss mengde alkohol kan hjelpe til å redusere forekomsten av hjerte- og karsykdommer. Når det er sagt, bør du satse på en lav alkohol versjonen, som er åpenbart lavere i calories.As du kan se, ernæring er ikke noe å skygge unna. Omfavne ideen om næringsrik mat i hverdagen til en sunnere deg. Ta små steg inn i ditt nye liv, og ikke stupe inn i ernæring. Det tar litt tid å venne seg til nye måter å spise. Bruk tipsene ovenfor for å tjene som retningslinjer for ditt nye liv fylt med ernæring.
For mer informasjon om
