Ernæring tips for langvarig Results

Å spise riktig er viktig å holde seg frisk. Riktig mat er ofte de enkleste mat tilgjengelig. I dag, folk stole for mye på raske, bearbeidet mat for bekvemmelighet. Men det er ikke den beste måten å spise. Hvis du ønsker å vite mer om riktig ernæring for kroppen din, les videre for noen suggestions.Try ikke å kjøpe inn det faktum at fruktjuice og grønnsaksjuice er en sunn drikke alternativ. Mange butikken kjøpte varianter er pepret med sukker, natrium og andre tilsetningsstoffer som gjør dem ikke bedre enn noe som en brus. Det er best å holde seg til hele frukter. Men hvis du gjør ønske fruktjuice, er den beste måten å lage din egen med en juicer og frisk frukt og vegetables.Allow dine barn til å hjelpe deg med å tilberede måltider. Jo mer involverte barna er i prosessen, jo mer sannsynlig det er å spise måltidet. Dette gjelder spesielt for ting de kanskje ikke ønsker å prøve, for eksempel grønnsaker. Det kan ikke gjøre dem som brokkoli, men det kan gjøre dem mer sannsynlig å smake it.Use blomkål i stedet for poteter. Kok blomkål i en gryte på komfyren inntil ganske øm. Deretter, blomkål i en blander eller mat prosessor med smør, lett rømme, salt og pepper, og blanding inntil den når en glatt tekstur som ligner potetstappe. Den har langt færre karbohydrater og kalorier, så vel som mer næringsstoffer og vitamins.When din vurderer en bestemt diett, sørg for å ta frokosten i betraktning. Det blir ofte sagt at frokost er en viktig start på dagen. Dette er fordi frokost hoppe-starter stoffskiftet, og gir deg viktig nutrients.We spise grønnsaker både kokt og rå. Som er bedre? Rå grønnsaker har sine talsmenn. Men nyere studier viser at de fleste grønnsaker har høyere næringsverdi og er mer fordøyelig når kokt. Gulrøtter og kål er velsmakende spises rå, men mange grønnsaker er spiselig når tilberedes. Damping er den beste metoden for å beholde mat value.One måte å forbedre ernæring er å plassere mindre fokus på viktigheten av dessert. Begrens dessert at familien spiser til bare et par netter en week.To bedre vedlikeholde muskelmasse, gjør high-glutamin matvarene en del av kostholdet ditt. Glutamin er en aminosyre som hjelper drivstoff muskler samtidig beskytte deres helse. Det hindrer også allergifremkallende molekyler fra å bli absorbert. Noen av de beste kildene til glutamin er cottage cheese, kål og laks. De fleste ernæring barer er også høy i glutamine.When prøver å legge til ernæring av korn i kostholdet ditt, bør du lese pakken etikettene nøye. Produkter som hevder å inneholde næringsrike korn kan ikke gi hele korn som er avgjørende for god ernæring. Se etter ordene "fullkorn" på etiketten for å sørge for at du gjør det mest næringsrike valg for din body.It er ikke vanskelig å inkludere næringsrik mat i din daglige diett. Du trenger bare å lære mer om hvilke matvarer er de beste kildene til ulike næringsstoffer, deretter innlemme dem i dine måltider. Finn ut hvilke matvarer du ikke bør spise, og endre kostholdet deretter. Hvis du er opptatt av å spise riktig, vil kroppen din bli sunnere.

For mer informasjon om