De fineste Diet For Hypothyroidism

Hypotyreose oppstår når skjoldbruskkjertelen ikke lenger produserer tilstrekkelige mengder av skjoldbrusk hormoner for å møte kravene til kroppen. Denne tilstanden er mer utbredt blant eldre kvinner, vanligvis over alder femti. Kosthold spiller en viktig rolle i å håndtere denne tilstanden fordi det bidrar til å redusere symptomene. Visse matvarer kan også forverre symptomene; derfor slike matvarer bør unngås. Denne artikkelen inneholder informasjon om kosthold for hypotyreose. Hva du bør spise Du bør spise et balansert kosthold som inneholder alle de næringsstoffene som trengs av kroppen din, om du lider av hypotyreose eller ikke. Et balansert kosthold er spesielt viktig hvis du har blitt diagnostisert med hypothyreose, av den grunn at det kan hjelpe deg å opprettholde et høyt energinivå, samt unngå vektøkning. Bortsett fra et balansert kosthold, vil forbruker følgende matvarer bidra til å forbedre skjoldbrusk helse. Mat rik på Selen Selen er et sporstoff som fremmer produksjonen av thyreoideahormoner. Selen omdanner thyroid hormon T4 (tyroksin) til T3 (trijodtyronin) som er essensielt for kroppens metabolisme. Nyre, tunfisk, brun ris, paranøtter, og hvetekim er eksempler på matvarer som er rike på selen. Foods Pakket med jod Dette sporstoffet stimulerer også produksjonen av thyreoideahormoner. Sea matvarer som tare, fersk fisk og tang inneholder store mengder jod. Iodized salt er også en utmerket kilde til jod imidlertid huske på at overdrevent inntak av iodized salt kan føre til høyt blodtrykk. Rich Protein Foods Omtrent 18-20 prosent av kroppen er protein. For å sikre riktig funksjon av skjoldbruskkjertelen, bør kostholdet inneholde høy kvalitet lean protein. Eksempler på rike proteinrik mat er fisk, kjøtt og fjørfe-produkter. Foods lastet med vitaminer ditt daglige kosthold bør inneholde matvarer rike på vitaminer spesielt vitamin C og vitamin B-kompleks for å holde skjoldbrusk hormoner under kontroll. Disse vitaminene er lett tilgjengelig i vanlige matvarer som gulrøtter, hele korn, fisk, appelsiner samt bananer. Fiber rik mat Vektøkning i flere personer er knyttet til hypotyreose. Spise mat rik på fiber er et effektivt middel for denne tilstanden. Grønne bladgrønnsaker, frisk frukt, og hele korn vil gi deg en utmerket tilførsel av fiber, derfor disse matvarene bør inkluderes i ditt daglige kosthold. Vannforbruk Vannforbruket er en viktig faktor som spiller en rolle i behandling av hypotyreose. Du bør drikke tilstrekkelige mengder vann hver dag, slik som å øke kroppens stoffskifte. Diet for Hypothyroidism: Foods å unngå Hvis du lider av hypotyreose, bør du unngå matvarer som kan hindre din skjoldbruskkjertelen fungerer som den skal. Disse matvarer, referert til som goitrogenic matvarer, omfatter fersken, pære, jordbær, reddik, sennep, blomkål, søtpotet, raps, brokkoli og så videre. Du bør også unngå alkohol, junk food samt matvarer som inneholder store mengder sukker, stivelse og fett. Alle dine karbohydrater bør være fra naturlige kilder. Raffinert og bearbeidet mat bør ikke være en del av kostholdet ditt. Du vet nå hvilke typer mat å innlemme i kostholdet ditt for hypotyreose samt hva slags mat du bør unngå. Bortsett fra disse kosttilskudd restriksjoner, bør du også trene kroppen din regelmessig og leve en sunn livsstil.

For mer spesifikk