Vaner som kan forbedre Arthritis

Tenk tilbake til din ungdom. Husker du alle formaninger, "Stå rett opp!" Ikke slentre! "Vel, de var ikke bare for å gjøre deg vakrere. De var veldig mye helserelaterte. En rett rygg balanserer ryggvirvlene. En slentre legger press på alle de gale stedene. Verre er et slentre vane forming . Det er lettere å slentre enn stativ, gå eller sitte rett opp Spol frem til i dag og din eldre, mer modne selv du har leddgikt Det spiller egentlig ingen rolle hva din holdning er,... du er i smerte nå, og du er elendig. og, selvfølgelig, når du fikk diagnosen, legen din fortalt deg at det er ingen kjent årsak til leddgikt. og det er ingen kur. Så du ta piller foreskrevet fordi legen din forteller deg at de vil bidra til smerte, stivhet og hevelse av denne forferdelige sykdommen. og de gjør! på helt kort sikt bare. symptomene kommer tilbake. Vi trenger flere, bedre, sterkere rusmidler og de alle kommer med forferdelige bivirkninger. en av våre problemer er at vi forventer knirkete ledd og stive lemmer som vi blir eldre. Vi ønsker å være som den avdøde Jack LaLanne men vi mangler hans motivasjon og besluttsomhet. Så, hva kan vi gjøre? Annet enn pop annen ubrukelig pille, er det. Det er noen svært enkle grep vi kan ta. De trenger ikke innebære Baryshnikov trekk eller esoteriske matlaging eller drikke ugress. Leddgikt blir en vane. Vi blir vant til litt lutende å gjøre bevegelser lettere og for å lindre smerten. Det er en vane vi må bryte. Det tar 21 dager å bryte en vane og gjøre et bytte. Så, er du ikke kommer til å se resultater, som er det du virkelig ønsker. Men du vil se resultater, og du vil føle deg mye bedre. Her er fremgangsmåten: 1. Stopp tenker "Å stakkars meg og min leddgikt". Gjør små endringer. Husk barndommen formaning. Rett det tilbake. Vi vet alle at når leddgikt smerte starter, du beveger deg litt bedre hvis du bøye seg litt. Avstå. Det er en falsk løsning. Det vil bidra til å unngå dette hvis du strekker. Før du får ut av sengen om morgenen, gjøre tærne når bunnen av sengen. Gjør hendene berøre taket. Fem strekninger til start.2. Når du får opp, gjøre fem flere strekninger. Du vil få twinges. Disse spesielle twinges er bra for deg. Ikke smerte, selvfølgelig. Hvis du føler smerte, stop.3. Inn i dusjen. Tilbake til dusjhodet. La en sterk spray spille over nakken og skuldrene. Du tenker "Å, jeg liker ikke å få håret mitt våt i dusjen". Ja det gjør du. Det er bra for deg. Hvis mulig kna nakke og skulder muskler under spray. Du kan ikke være i stand til å gjøre dette i starten, men det vil komme før de 21 dagene er up.4. Som du knirke veien rundt hjemmet eller kontoret, holde det tilbake rett. Selvfølgelig, det er vanskelig i begynnelsen. Men det blir lettere og den har store og langvarige resultater. Og det sikrer at du ikke ender opp som ser ut som et spørsmål mark.5. Hvis du er i nærheten av et basseng, svømme. Svømming er best mulig behandling for leddgikt. Det gir energi til alle våre muskelgrupper, lemmer og ryggrad. Og det er såååå bra for deg. Din lokale Fylket har en senior sentrum og mange av disse sentrene har virkelig god runde bassenger. Og det er gratis for oss wrinklies! Du går inn med din ID, registrere og de gir deg et kort som du sveiper hver gang du bruker bassenget. Så bruk din lokale senior pool.When du har fullført 21 dager å bryte og erstatte, legge til et par knebøyninger til din strekker rutine. Bare enkle knebøyninger. Dette er ikke en olympisk try-out. Det er du ta tilbake din mobilitet. Når du føler deg selv slipping og begynner å slentre, tenk på alle vakre baby du noensinne har sett, og hvor de sitter opp med en perfekt balansert rett litt tilbake. Det er det du sikter til!

Patricia er den irske advokat som grunnla Dealon Armbånd, verdens fremste terapeutisk armbånd. Hun er en kjent foredragsholder og skribent på alternativ helse. Du kan nå henne på hennes nettside