Kettlebell Økter For The Ultimate kondisjonstrening og styrketrening Session

I dag ønsket om å gå ned i vekt og bli sunnere er mer populær enn noensinne. Hver dag, folk søker etter den perfekte øvelsen DVD, gym klasse, eller diett pille som plutselig vil gi den magiske svar på en mager, trim kroppen. En av de beste måtene å oppnå overlegen fitness og maksimere helsemessige fordelene ved å gjøre kettlebell workouts.The Kettlebell har blitt brukt siden 1700-tallet, og bare i det siste har det gjort sin renessanse. Russiske bønder, topp Olympians, kroppsbyggere, og selv de russiske væpnede styrkene brukte dette til å bygge styrke og kondisjon. Det kom snart over til USA og resten av den vestlige verden, og mange raskt så det som en utradisjonell måte å trene. Den Kettlebell skiller seg fra hånden vekter, fordi den er rund og håndtaket er U-formet. Det ser mye ut som en bowlingkule, med ett håndtak. Det kan kjøpes i en rekke av vekter, hele veien fra 8 pounds til litt over 100 pounds. Kvinner og menn kan bruke det, og det gir en myriade av førsteklasses fordeler over noen annen trening choices.One av grunnene til at utøvere som det er fordi det kan brukes til å bygge opp og styrke muskler, men det gir en fleksibilitet som manualer don ' t. Mens en tradisjonell dumbbell fungerer med en eller to muskler, gir Kettlebell brukeren en forskyvning tyngdepunkt, og kroppen må hele tiden jobbe for å stabilisere sentrum. Dette bjelle kan brukes i et bredt spekter av bevegelse, trene mer muskler. Bevegelser kan endre utseendet på skuldre, abs, midje, rygg, armer, underarmer og biceps på kort tid. Det gir også brukerne en mer fleksibel kropp, hjelpe dem til å unngå skader. Mens Kettlebells vil bygge utrolig styrke, de også øke kardiovaskulær utholdenhet så vel som andre øvelser. Den konstante svingende bevegelse er mer som en calisthenics rutine, presser pulsen opp raskt. Med fortsatt trening, faller vekten av raskere enn mer tradisjonelle øvelser som løping og gåing, noe som resulterer i en strammere, toner kroppen. Flere og flere trenere produserer hjemme-DVD-er for å hjelpe de som ønsker å gjøre dette i sine egne hjem, men det finnes også en rekke klasser tilgjengelig på treningssentre. Dette kardiovaskulær utholdenhet øker hurtighet, smidighet, og overføringer godt til normale daglige aktiviteter og labor.One av fordelene med denne type trening er at det er enkelt og billig. I motsetning til å kjøpe store mengder kostbart utstyr for vekttrening, eller til å registrere deg for en gym medlemskap for dyre spinningtimer, kan brukerne kjøpe noen enkle Kettlebells. Noen eksperter kaller det "en hånd gym", og dette sparer mye av pengene som ville bli investert i en mer tradisjonell trening system. Andre fordeler med denne treningen inkludere bedre resultater i en kortere tidsperiode. Eksperter hevder at mens sykling, løping, svømming, eller kickboksing kan brenne rundt 600 kalorier på 45 minutter hvis det gjøres iherdig, er Kettlebell trening sies å brenne 1000 + kalorier på samme tid. Noen hevder dette kan bli enda høyere hvis det gjøres riktig. De som bruker Kettlebells også si at vekten faller av raskt, som trening forbrenner fett, bygger muskler, og øker styrke og stamina.One av de andre grunnene folk elsker denne kondisjonstrening er på grunn av de unike fordeler for både menn og kvinner . Denne øvelsen gir menn den "V-form" de ønsker, med sterke skuldre, tonet abs, en smalere midje, og skulpturerte armer. Kvinner liker også dette fordi det ikke bulk dem opp som noen øvelser, men muggsopp og kurver, mens hjelpe dem å miste ekstra vekt raskt. Til slutt, fordi dette er en så allsidig trening, har det blitt populært blant dem som liker forandring. Denne enkle stykke utstyr kan tas med på turer, brukt på stranden eller i en park, og kan enkelt lagres hjemme. Det krever ikke et stort område med plass, og det kan flyttes enkelt. Den Kettlebell har dukket som en av de beste måtene å gå ned i vekt, får tonet, og nyte en morsom måte å utøve. Denne runden-formet vekt, med sin U-formede håndtaket blir enda mer populært som folk søker å bli sunnere på kortere tid ved å gjøre raske vanlige kettlebell trening.

Mo Rivers er en proffesional kettlebell instruktør som bor på sørkysten rett ved havet. Tilbyr private kettlebell økter for vekttap, fitness, og generelle helseforbedringer. Han er opptatt av martial artist og bokser. du kan lese mer om ham og få gratis kettlebell treningsøkter