Nøkkelen til å få mest mulig ut av Workouts
Som du telte ned de siste sekundene av 2012 med dine nærmeste venner og familie, En ting var å gå gjennom ditt sinn, "Jeg trenger å komme i form i år, ikke mer fleiper rundt". Selv om det ikke høres ut som mye i veien for fremgang, som ønsker resultater er det første skrittet for å få resultater. Du kan ikke la det stoppe der skjønt, når den "ønsker" er der, du trenger å gå over over til "gjøre". Ingenting i livet kommer lett, og med hardt arbeid kommer gode resultater, det eneste spørsmålet er, hvor ille vil du ha det? Nå som du er motivert nok til å gjøre noe med din helse og fitness, er det viktig å sørge for at du får riktig start, og deretter etter at starten, at du ikke la alle blod, svette og tårer (ikke så mye blod) gå til spille ved å sørge for at du ikke gjør de typiske amatør feil. Før du setter i gang, må du forstå at det å være sunne og friske er en livsstil, ikke en "diett". Midlertidige endringer vil få deg midlertidige resultater. De permanente endringer blir du gjør kommer til å gjøre deg til en sunnere, mer energisk, og lykkeligere person samlet. Hvem kan si nei til det? Nøkkelen til å starte er imidlertid å sørge for at du tempoet selv ordentlig. Hvis du går inn i et treningsstudio og begynne å gjøre vanskelige trening med tunge vekter, vil du enten dårlig skade deg selv eller se svært få resultater på grunn av dårlig form. Håndteringen av disse problemene så tidlig i transformasjon gjør det mye mer sannsynlig at din moral vil slippe, og du vil ønske å gi opp. Finn et treningsstudio i nærheten av deg, og hvis du ikke har tid eller penger til et treningsstudio, kjøpe vekter og begynne å gjøre treningsøktene hjemme, sammen med å gå på går ofte, er cardio enorme. Finne ut dine mål, enten det er å tone, miste fett, få muskelmasse, eller en kombinasjon, og finn treningen plan som passer disse målene. Begynn i det små, og jobbe deg opp, er det ingen grunn til å stresse, og husk, er # 1 prioritet FORM. Hvis du på noe punkt i en treningsøkt du føler at formen er ikke perfekt, stopp umiddelbart og senk vekten før du er i stand til å gjøre det med riktig form. Dette sikrer at du får mest mulig ut av treningen, og hindrer tids sløse skader. Jeg forteller alle til å ansette en i hjemmet personlig trener lange øya og være trygg. Sist men ikke minst, overhaling matvaner å fremme sunn livsstil du er i ferd med å begynne å leve. Ikke hopp inn noen drastiske "dietter" som involverer sult eller spise endringer som vil være svært drastisk. Disse typer dietter har en tendens til å være usunn, og er de som folk flest ikke feste med, og gå tilbake til usunn spising. Kanskje 70-80% av den fremgangen som du gjør, vil avhenge av kostholdet ditt, så telle kalorier, spise naturlig, vitamin rik mat, og viktigst, være konsekvent og dedikert.
Sylvia Nasser er en
