De store tingene om Yoga

Mange yogaentusiaster har nylig blitt splitter om den nyeste og beste fitness program for å brenne kalorier, Bikram Yoga. Hvis du er uvitende, er Bikram yoga et sett med 28 spesielle positurer og pusteøvelser gjort i aspecial orden, i rom så varmt som 105 grader. Det er vanligvis en 90 minutters trening. Dette er ikke å forveksles med Hot Yoga, som de er helt forskjellige ting. Selv om begge involverer varme rom, med Bikram, er det svært lite variasjon i treningen selv. Hot yoga på den annen side omfatter mange typer yoga øvelser utføres i et varmt klasserom. Vanligvis, en Bikram økt forbrenner ca 477 kalorier /time for en kvinnelig veier ca 150 lb. Selv om dette er ganske effektiv, at samme kvinne går for en kjøre i en time, og kjører på en 11 minutters mile tempo, kan forbrenne opptil 660 kalorier. Plutselig begynner Bikram å høres mer ut som en prangende gimmick enn moren til alle treningsøktene. Også du bør prøve en i hjemmet personlig trening de er gode treningsøkter. Massen appell av å trene i et varmt rom er at det fører til høyere hjertefrekvens, noe som øker kaloriforbrenningen. Selv om dette er tilfelle, kan du brenne kalorier, men du er ikke nødvendigvis å trene musklene eller lunger mye. På grunn av dette, fordelene av et varmt rom er ganske overdrevet. Mens folk forventer å se en 1-3 lb vekttap i løpet av en klasse, vil noen form for vekttap stammer straks det være nesten helt vann vekt. Mens den gjør teknisk arbeid, det er en kortvarig resultat, og i det øyeblikket du rehydrere deg selv (som er veldig viktig) vil du få nesten alt rett tilbake. Ingen netto kalorier har blitt brent, og har ikke vært benyttet fett butikker, det er rett og slett vann blir fjernet og satt tilbake i senere. Mens Bikram er en alvorlig av mange forskjellige positurer, positurer selv er svært lav vanskelighetsgrad, og ikke involverer alto av fysisk belastning. Uansett, er balansering tøff, og fører til belastning og sårhet etter trening, en indikasjon på en god kjerne trening. Men sårhet ble følt mer i vev som var blitt strukket, snarere enn vev som hadde vært anstrengt eller flex, og svetten var fra temperatur, ikke treningen. Bikram er ikke helt verdiløs imidlertid. Varmere temperaturer gjør musklene mer fleksible og skjøter bedre smurt. På grunn av dette, vil gjøre disse utgjør i den høyere temperatur fører til en enda større økning i fleksibilitet. Disse bevegelsene har også en tendens til å øke blodgjennomstrømningen og svette har en detox effekt

Sylvia Nasser er en