Angst Hjelp Grupper - få lindring fra Panic Attacks
Et panikkanfall er en tilstand som er både irriterende og bekymringsfull for den lidende. Det er et økende behov for medisinske tiltak som er effektive. Følg disse tipsene for å lære å håndtere panikk attacks.Sleep litt ekstra i perioder med hyppige panikkanfall. Søvnmangel kan gjøre angrepene mye mer sannsynlig. Verre, fratar det du av den klare tenkning og mestring du trenger for å håndtere et angrep. Prøv å sove 8 timer i night.Finding en stor terapeut er en flott måte å håndtere panikkanfall. Forskning på nettet, spør venner i ditt område, og ta kontakt med fastlegen for å finne en god rådgiver som kan hjelpe deg med din panikk attacks.When ha et panikkanfall, følelsen av frykt kan være overveldende, men du bør spørre deg selv om det er noe å være veldig redd for. Spør deg selv om det faktisk er noen der som kan skade deg. Bare sitte ned, slappe av og se på som stresset går away.Whenever du føler et panikkanfall brygging, gjøre noe for å distrahere tankene dine umiddelbart. Tie eller re-knytte skoene dine, kan du prøve å løse et puslespill eller begynne å telle ting, som antall lede mennesker, biler av en bestemt farge eller himlingsplater. Gjør hva du kan for å få tankene bort fra følelsen av panikk. Å gjøre disse tingene kan bidra til å forhindre en fullstendig panikkanfall, og hjelpe deg å gjenopprette mer quickly.Before du gjør noe, sørg for at du finne tegn som forårsaker dine panikkanfall. Du er sannsynligvis opplever det samme hver gang. Vær oppmerksom på hvordan du føler deg, og lære å gjenkjenne disse følelsene. Denne ekstra tiden kan hjelpe deg å unngå panikkanfall oppstår i de første place.Sometimes når du begynner å føle et angrep, kan det være bedre å bare akseptere det, og ikke bekjempe den. Men, i stedet for å konsentrere seg om følelsene dine, kan du prøve å tvinge deg selv til å huske at disse følelsene kommer til å passere. Fighting angrepet vil bare øke din angst. Bor rolig og samlet vil bidra til å la angrepet pasning mer quickly.Remind selv at dette er noe som du ikke har møtt tidligere, og at du vil overleve den intakt. Forsøk å slappe av og være sikker på å tømme tankene av negative tanker som kan gjøre det worse.Keep lukke faner på ditt nivå av stress. Det er viktig i forebygging som du bli din egen vaktbikkje, i forhold til stress og angst. Å være mer bevisst på deg selv vil gi deg mer kontroll over hvordan du føler deg. Du kan være i stand til å redusere alvorlighetsgraden av panikkanfall med bevissthet om hvordan følelsene dine change.if du lider av panikkanfall, kan det hjelpe å dele det du har lært og dine erfaringer gjennom skriving. Du kan starte din egen blogg, skrive artikler for helse magasiner eller e-zines, eller selv skrive en bok. Alle som vil hjelpe deg å slå panikkanfall for good.Now du vil vite hvorfor denne tilstanden kan behandles på mange måter. Forstå situasjoner som fører til panikk angrep er det første trinnet i å lære hvordan man skal håndtere dem effektivt. Med tips som du lærer her kan du begynne å starte livet mindre stresset, og arbeide med din panikk angrep
For mer informasjon om håndteringen av panikkanfall sjekk ut denne artikkelen.:
