Mageplastikk Øvelser Innlegg graviditet - flate magen Etter Pregnancy
Komme tilbake i form etter graviditeten er mange kvinners prioritet, og magen er vanligvis en plagsom området når det gjelder å gjenvinne sin før graviditet form. Den største effekten av svangerskapet føles av mageområdet, som har til å utvide for å støtte det voksende fosteret. Dessverre, komme tilbake til formen vil ta litt tid, og i de fleste tilfeller, før babyen formen er egentlig aldri utvinnes. Det første skrittet mot å komme i form og bli kvitt etter babyen magen er å gjenoppta trening. En rekke kvinner forsøke flere Mageplastikk øvelser poste graviditet å flate deres mageområdet. Det er imidlertid viktig å forstå effekten av graviditet på kroppen din å vite hvilke muskler til å målrette og bestemme når du skal få en mageplastikk hvis alt annet svikter. Kosmetiske kirurger er enige om at mageøvelser er effektive i tucking i magen etter graviditet. Men de trenger for å målrette de riktige musklene, som i dette tilfellet er de tverrgående magemusklene. Disse musklene ligger dypt i magen og fungere som et belte for hele midsection. De er koblet til korrekt abdominus muskler som har en tendens til å splitte under svangerskapet, og til ryggmuskulaturen. Disse er også de musklene som har styrke gir deg en flat mage. Dessverre så mange kvinner er opptatt med å gjøre crunches og sit-ups som har svært liten effekt på de tverrgående magemusklene. Ideell Mageplastikk øvelser legge pregnancyThe beste innlegget graviditet øvelser bør fokusere på mage kjernen hvis sammensetning er hovedsakelig tverrgående magemusklene. Slike øvelser forbedre rask utvinning av splitten rectus abdominus muskler etter fødselen. Hvis arbeidet på før fødselen, kan styrken i de tverrgående magemusklene også redusere før og etter graviditet ryggsmerter og lette arbeidskraft. Yoga og pilates topper listen over innlegget graviditet Mageplastikk øvelser som virker på hele kjernen. Andre eksempler på nyttige innlegget graviditet Mageplastikk øvelsene inkluderer: Sakse spark: Dette er gjort ved å lyve og ned og trykke ryggen mot gulvet med hendene under baken. Ett ben er hevet omtrent ti inches fra gulvet og gradvis brakt ned. Som det kommer ned, er det andre benet hevet i samme gradvis bevegelse for å skape en saksebevegelse. Bekken tilter: Denne øvelsen er utformet for å styrke kjernen ved å løfte bekkenet. Det gjøres ved å ligge på gulvet med ryggen mot gulvet. Knærne er bøyd og samtidig opprettholde den eneste av føttene sårt på bakken. I denne stilling er bekkenet løftes og holdes i stilling på en gang før den ble senket tilbake til bakken. Overkroppen og føttene skal ikke forlate bakken når du gjør heisen. Push-ups: Push-ups er også et ideelt innlegget graviditet buk tucking trening, men de krever mye styrke i overkroppen. Mageplastikk øvelser legge graviditet må kombineres med et godt kosthold hvis de skal være effektive. Hvis alt annet svikter, kan en mageplastikk være den beste løsningen.
Å få en flat mage kan være vanskelig og noen ganger umulig selv med
