Høy eller lav intensitet - som er Best

Det er mange forskjellige teorier flyter rundt akkurat nå om hvorvidt folk bør gjøre høy intensitet trening eller lav intensitet. Det er svært gode argumenter for begge sider, og du kommer til å finne at det kommer til å avhenge av ditt endelige mål om hva du bør gjøre. En ting jeg ønsker å påpeke er at det ene av disse typer øvelser vil hjelpe deg å forbrenne kroppsfett. I denne artikkelen skal vi ta en titt på disse to ulike former for trening slik at du kan finne ut hva du tror vil være best for deg.Når det gjelder den lave intensitet øvelser du kommer til å oppdage at de kan være svært effektiv på å brenne fett. Men noe som mange ikke vet er at dette fettet som er brent er faktisk glykogen. Dette er lagring av karbohydrater som kommer til å bli funnet i leveren og muskler som er brent når kroppen krever energi. Selvfølgelig mens lav intensitet trening ender opp med å brenne av dette glykogen, vil det også begynne å brenne av lagret fett i hele kroppen på en langsom rate.Something annet du bør forstå om dette er at når lagring av glykogen er lav, vil kroppen din automatisk begynne å lagre dette igjen fra karbohydrater i måltidet. Fordelen med dette er at dette kommer til å være energi lagret i musklene for bruk, i stedet for å ha disse karbohydrater om til vanlig kroppsfett. Dette betyr at lavintensitets trening rutiner faktisk vil ha muligheten til å hjelpe kroppen din til å ikke lagre vanlig kropps fat.If du bestemmer deg for å gjøre høy intensitet øvelser du kommer til å finne at dette er noe som virkelig kan øke stoffskiftet selv etter at du er ferdig med treningen. En av de viktigste fordelene med dette er at du faktisk vil ha muligheten til å brenne av fett selv timer etter at du er ferdig med treningen. Jeg trenger sannsynligvis ikke å nevne det faktum at disse høy intensitet øvelser er også noe som vil ende opp med å brenne mer kalorier. Og som mange av dere er klar over, jo mer kalorier du kan brenne av under en øvelse rutine jo mer fett du vil ende opp burning.So for de av dere som prøver å holde seg i form uten å få vekt en lav intensitet øvelse rutine vilje være i orden. Men hvis du er en av dem som er overvektig og prøver å gå ned i vekt kan du oppleve at en høy intensitet øvelse rutine er din bedre valg. Selvfølgelig hvis du kan kombinere disse to øvelsene sammen vil du være i stand til å se fantastiske resultater. En av de beste måtene å gjøre dette på er ved å kombinere turgåing og kjører sammen. For eksempel, i 5 minutter kan du bare gå på et svært raskt tempo, etter de 5 minuttene er opp kan du jogge eller løpe i ytterligere 5 minutter. Gjennom ditt treningsprogram vil du bare trenger å bytte frem og tilbake hver 5 minutter til den type trening du gjør.

For mer informasjon om