Hvordan å miste vekt og ikke få det Back

Å miste vekt er ikke lett. Hvis du har brukt et flertall av livet ditt å spise en usunn diett og sitter på sofaen, vil det ikke være lett for deg å endre dine vaner først. Du kan bruke informasjonen i artikkelen nedenfor for å lære å ta små skritt mot å endre livet ditt og dine future.A fin måte å gå ned i vekt er å begynne å spise tunfisk. Tunfisk er en av de sunneste kilder til protein rundt og det er enkelt å tilberede. Du kan blande det med noen ikke-fett mayo og sette den på en sandwich, eller du kan sette den i en salad.Fad dietter har en måte å gjøre du tror du vil miste vekt raskt. Men hvis du ønsker å gå ned i vekt på en sunn og bærekraftig måte, bør du sky kjepphest dietter. Fad dietter har vist seg ineffektiv og usunn. Og enda verre, vil du ha lært noe om ernæring i dine bestrebelser. Det er en bedre idé å fokusere din energi på å lære å ta sunne valg i hverdagen spiser habits.I jobbet med en slank fyr en gang som fortalte meg at han bare spiste to ganger om dagen. Han hadde en stor frokost, en moderat lunsj og ingen middag i det hele tatt. Dette høres umulig for de fleste av oss å følge, men logikken er lyden. Ideelt for å gå ned i vekt, bør du spise en enorm frokost, et mellomstort lunsj og en svært lys middag. Dette er fordi du tar kaloriene tidlig på dagen, gir deg mest tid til å brenne dem av. Mens hvis du begynner noshing etter at du kommer hjem fra jobb og fortsette før sengetid, vil kroppen ha noen sjanse i løpet av din sovende timer for å forbrenne det du har eaten.When du møte behovet for å gå ned i vekt, er det viktig å vurdere dine lyster samt avveininger du er villig til å gjøre. Hva er viktig for deg - kvantitet eller kvalitet? Er kvantitet viktig i enkelte matvarer, men ikke andre? Hvilke matvarer insisterer du være av høy kvalitet? Grunnen til at du bør tenke disse tingene gjennom er dette: Hvis du velger en måte å spise som ikke passer din appetitt, vil du finne deg selv sulten og /eller frustrert. Du må gjøre noen beslutninger om hva du ønsker å spise, og hva du er villig til å gi slipp på for å gjøre dine vekttap mål. Kan du leve uten stekt kylling hvis det betydde at du kunne ha deilig mager grillet biff på en salat? Det er viktig å tenke gjennom disse avveininger slik at du spiser vil bli mer mindful.When du vil ha en matbit eller spiser et måltid, sørg for at du sitter ved bordet for å spise. Sitte ned å spise hjelper deg å unngå "mindless spise" mens miste vekt, slik at du kan unngå å spise mer enn du har planlagt. Å spise ved bordet hjelper deg også kontrollere portions.A god måte å hjelpe deg å miste vekt er å holde en trening logg. Ved opptak av hvor mange sett, reps, og forskjellige øvelser du gjør, vil du være mer fokusert på dine treningsmål. Workout logger kan også være en stor kilde til motivasjon når du ser at du gjør progress.To holde seg borte fra fast food, må du finne et alternativ. Hurtigmat tiltrekker deg fordi det smaker godt og er lett tilgjengelig. Sørg for at kjøleskapet holder fylt med sunn mat å hindre deg fra å gå ut å spise. Prøv matlaging burgere selv uten å legge noen ekstra cheese.Angel food cake er en svært kalorifattig og lite sukker dessert som vil tilfredsstille din sukker cravings. Noen krav vil få det bedre av deg, men du bør likevel prøve å kontrollere deler. Angel food cake er en god idé fordi det er svært luftig. De har også mindre kalorier enn andre cakes.If du innlemme de tips som har blitt gitt til deg, bør en endring begynne å bli sett i løpet av kort tid. Du kan ta kontroll over din fremtid, men det er viktig å gjøre det på en realistisk måte at du faktisk kan feste med, for resten av livet.

For mer informasjon om rask og sikker