7 måter å få din familie Moving

mai er National Physical Fitness og Sport måned så får barna og resten av familien å flytte ved å følge disse tipsene for å gjøre øvelsen moro. Ifølge Centers for Disease Control and Prevention, bør voksne får 2 timer og 30 minutter hver uke av aerobic fysisk aktivitet som krever moderat innsats. Aktiviteten skal vare i minst 10 minutter. * Besøk på lekeplassen. Ustrukturert moro er viktig for barna. Jada, det er baseball og fotballtrening, men ledig tid på jungle gym kan være like morsomt. Få barna utendørs og bevege seg rundt ved å ta dem til lekeplassen. * Sykling. Barn og voksne nyte sykling gjennom en park eller rundt i byen. Det er bra for helsen, men også for miljøet hvis du sykkel i stedet for ridning i en bil. * Planlegg en gatefeier jakten. Organisere en åtseldyr hunt for din familie. Hvis du sender dem rundt i nabolaget og inkluderer aktiviteter inn i jakten, vil barna være kjører rundt og nyte litt vennlig konkurranse. * Sett opp et badeland dag. Du trenger ikke å dra til nærmeste badeland for å finne morsomme aktiviteter. Planlegg en dag på stranden eller nabolaget bassenget eller sette opp morsomme sprinkleranlegg og slip og lysbilder i gården for å få familien aktiv og holde seg kald i sommervarmen. * Backyard OL. Ha en bakgård felt dag eller OL dag for å få med alle i familien fitness. For varmere månedene, planlegge kule aktiviteter som vann ballong gangene, etc., men ikke glem klassikerne:. Sekk løp, hestesko og footraces * Family fotball. Enten det er fotball, softball eller bare kaste en baseball rundt, få hele familien involvert ved å delta i en lagidrett. Selv med små familier, oppfordrer denne teamarbeid og fysisk aktivitet. * Dance party. Hit dansegulvet for å brenne av noen kalorier. Ved hjelp av en liten musikk som inspirasjon, kan du boogey med de beste av dem og holde seg i form også. Dans er en flott solo eller gruppe aktivitet. Nøkkelen er å gjøre det hele morsomt. Hvis du ikke skjønner du trener, vil du nyte den øvelsen mye mer. Så denne sommeren, slår du av røret og kom i gang. Dra til en park for å treffe turstier eller hoppe i nabolaget bassenget for å få din ukentlige dose av fysisk aktivitet. Og sette et godt eksempel for barna dine ved å være aktiv selv.