Bedre ernæring er bare en Apple Away

Den viktigste delen av de fleste matvarer du kjøper i butikken, er etiketten på baksiden. Ta deg tid til å lese ernæringsmessige verdier på pakkene før du kjøper, bidrar til å sikre at du gjør det riktige valget for deg selv og de du love.Make sikker på at du får nok kalsium i matvarer. Kalsium er et viktig mineral som bidrar til å bygge sterke bein og tenner, og for å forebygge osteoporose. En mangel på kalsium vil føre til benskjørhet, noe som vil resultere i alvorlige benbrudd i løpet av et fall. Så, er kalsium viktig er å opprettholde en sunn body.Breakfast er det viktigste måltidet på dagen. Dette gjelder spesielt for de av oss som prøver å gå ned i vekt. Gå lys på karbohydrater til frokost for de kan forårsake en blod sukker pigg som resulterer i en mid-morgen lavkonjunktur. Spiser mest protein og fett til frokost for varig energy.Make sikker på å spise frukt og grønnsaker med måltider og i løpet av dagen. Ved å spise disse vil du være i stand til å spise sunt snacks og også spise færre høyt kalori mat under måltidene. Du vil være i stand til enkelt å redusere mengden kalorier du tar i hver day.Make Du kan legge matvarer rike på choline til din ernæringsmessige, graviditet diett, for å øke hjernens utvikling. Når du er gravid, din reserve av kolin brukt opp raskt, så det er spesielt viktig å inkludere egg i det daglige ernæring rutine. Det er viktig å klargjøre hele egg, fordi kolin er funnet i yolk.One god måte å forbedre næringsinntak er å unngå hvitt mel. Bruk sunnere hele hvetemel i stedet. Flere næringsstoffer og fiber er lokalisert i hele hvetemel; Det er også mindre bearbeidet enn hvite flour.As nevnt ovenfor, og gir kroppen din med de næringsstoffene den trenger kan være utfordrende, men det er ikke umulig. Etter å ha lest denne artikkelen, har du nå mer informasjon om måter å forbedre kostholdet. Bruk denne informasjonen med omhu, og du vil sannsynligvis se en forbedring i din helse og ditt liv generelt.

For mer informasjon om