Fordelene med Flax Seed
Salater og sandwicher kan bli svært langtekkelig og kjedelig når forberedt med de samme ingrediensene og opprettholder de samme helsemessige fordeler. Så hvorfor ikke endre det opp? Linfrø har vært kjent for å være en stor tilsetningsstoff for salater fordi du ikke engang smake det og fordelene er uendelige. Linfrø inneholder Omega-3 essensielle fettsyrer, som har vist seg å ha stor sunne effekter på hjertet. Omega-3 bidra til lavere kolesterol og blod triglyserider og forebygge blodpropp i arteriene. Omega-3 er også resultere i Stokes, hjerteinfarkt og blodpropp, som er dannelsen av en blodpropp i et fartøy En spiseskje av bakken linfrø inneholder ca 1,8 gram av plante omega-3 fettsyrer. Linfrø beskytter også mot høyt blodtrykk, betennelse og vannretensjon. Den inneholder også lignans, har både østrogen og antioxidant kvaliteter. Studier viser at lin lignans kan redusere risikoen for kreft og forhindre forstadier til kreft celleforandringer. The American Cancer Society rapporterer at lignans kan redusere veksten av hormon-relatert kreft inkludert prostata, bryst og eggstokkreft. Linfrø inneholder vesentlig mer lignin (ca 75 til 800 ganger) enn annen plante mat og frø. Linfrø er flott for folk som jobber ute på en daglig basis og trenger en ekstra boost av energi. Linfrø økte kroppens produksjon av energi og øker også utholdenhet nivåer. Dette vil definitivt hjelpe når du sparker litt rumpe neste gang på treningsstudio. Det forkorter også utvinning tid for slitne muskler etter å ha jobbet dem ut mye. Hvis du er en som elsker å sparke boksen eller gjøre høy intensitet aktiviteter for treningen, akselererer linfrø helbredelse av forstuinger og blåmerker. Linfrø stimulerer også brune fettceller og øker derfor metabolic rate, noe som gjør det lettere å forbrenne fett. Disse grunnene er mer enn nok til å legge en skje eller to av linfrøolje til ditt daglige kosthold. Det er flere måter å innlemme linfrø i kostholdet ditt. Ikke bare linfrø kommer i en rekke måter, for eksempel bakken linfrø eller linfrø oljer. Men det smaker godt i mange ulike matvarer. Linfrø kan legges til frokostblanding eller granola. Det kan også bli lagt til havremel. Ground linfrø kan legges til din yoghurt for å gi en nutty tekstur og smak til en bolle med yoghurt med litt frukt. Linfrø kan legges til salat, supper og smørbrød for en hyggelig knase eller kan bli lagt til som linfrøolje, og du vil knapt selv smake det! Det kan også legges til i morgen smoothie å starte dagen på riktig måte. Jeg drikker en før all min i hjemmet personlig trening sessionFlaxseed er en av de mange måter å innlemme sunne ingredienser i ditt daglige kosthold. Hold spise sunt og holde opp med din daglige treningsprogram for å se resultater.
Sylvia Nasser er en
