Gjør kroppen din rettferdighet med disse Fitness Tips

Du trenger ikke å være redd for ordet "fitness". Kanskje det gjør du tenke på lubne barndomsminner eller timer brukt på en tredemølle. Bare la gamle følelsene gå, og du kan begynne å nyte en sunnere kropp. Denne artikkelen vil hjelpe deg å få started.When gjøre motstand trening for kondisjon, velge en god vekt som utfordrer deg. Retten vekt vil tillate deg å utføre omtrent ti til tolv repetisjoner av øvelsen bevegelse før du blir for trøtt til å gjøre det igjen. For tung og du risikerer å skade, for lys, og du vil ikke få maksimalt utbytte av din workout.Need noen ideer for å legge oppgaven til din daglige rutine? Prøv å legge mer aktivitet til alt du gjør. Gangavstand til en ytterligere vannfontene eller toalettet på jobb vil øke antall skritt du tar på en dag og gå litt fortere når du går opp trappen eller gå over en parkeringsplass kan legge intensiteten til de steps.Do ikke gjøre det unnskyldninger. Når det gjelder å jobbe ut regelmessig og holde seg til det langsiktige, kan du vise seg å være din egen verste fiende. Når du gjør en plan for å trene to eller tre ganger i uken, hold deg til den. Ingen unntak. Ikke la deg sette den av. Noen mennesker tror at å løfte tunge vekten alene vil få dem i form. Mens løfte vekter er en god form for trening du bør også huske på at cardio er en annen god form for trening for kroppen din. Det kan være vanskelig å starte i begynnelsen, men løping, sykling og svømming er alle gode metoder for å komme inn shape.If du trener, sørg for at du hydrat kroppen din så ofte som mulig. Vann er svært viktig, fordi det vil bidra til å gjenopprette de væsker som du mistet mens du trener eller løfte vekter. I tillegg, ta en dusj umiddelbart når du kommer hjem for å eliminere overflødig bakterier på din skin.You kan klatre bakker mye enklere og raskere ved å flytte blikket oppover. Prøv bare å se på toppen av bakken, mens vippe hodet og øynene oppover. Dette skråning fører til at luftveiene å åpne opp mer, noe som betyr at du kan få mer oksygen lettere. Dette vil føre til at du kunne puste mye lettere mens du kjører opp bakken, uten å bli så sliten ut som du ville ha, hvis du ville ha fortsatt ser ned som du ran.Many folk ønsker å forbedre sin balanse. En fin måte å gjøre dette på er å balansere på en ujevn overflate som en sofapute. Dette vil forbedre balansen dramatisk. Du kan også legge noe tungt som en telefonbok, og flytte den fra hånd til hånd for å forbedre din balance.Stabilize ryggraden. Økter som involverer vektløfting er noen av de vanligste årsakene til ryggskader i sport verden. Beskytt deg mot dette ved hjelp av bunn! Klem dine rumpe musklene sammen når du løfter vekter for å gi en sterk og stabil base for ryggraden, og dermed hindre skade. Hvis du gjør bruk av tipsene i artikkelen ovenfor, bør du være på rett spor mot å endre ditt syn på fitness. Ved å holde seg til en fitness plan, vil du forlenge livet ditt og føle sunnere mens du gjør det.

For mer informasjon om bo sunt og passform, sjekk ut vår