Hva kan Høy folat Foods gjøre for You

Vi vet alle vitaminer og mineraler rådes til å bli tatt eller forbrukes daglig. Men noen av disse viktige vitaminer er skjult i matvarer som vi ikke engang visste eksisterte. Alle disse vitaminene er nødvendige i et daglig ernæring plan eller treningsprogram. Uten riktig ernæring og fullbyrdelsen av riktig mengde hver vitamin, kan kroppen lett begynne å angripe seg selv eller bli negativt påvirket. En vanlig undervurdert vitamin er Folat. Folat er et vannløselig B-vitamin som er naturlig tilstede i noen matvarer, lagt til en rekke andre næringsrik mat, og kan også være tilgjengelig som kosttilskudd. Mengden av folat som kan brukes og lagres i kroppen er estimert til å være 10 til 30 mg. Halvparten av dette beløp kan lagres i leveren, og den andre halvparten forblir i blod og kroppsvevet. Mangel på diett folater fører til et folat deficiney som kan være meget skadelig for kroppen. Denne mangel kan resultere i mange helseproblemer. Den mest anerkjente er nevralrørsdefekter i utviklings embryoer. Mange leger anbefaler kvinner som er gravide å spise mat med store mengder folat på grunn av dette. .Folic Syre finnes i mange ulike matvarer som mange av oss spiser på en daglig basis. Kilder til denne vitamin inneholder korn, bakevarer, bladrike grønnsaker (spinat, brokkoli, salat), okra, asparges, frukt (bananer, meloner, sitroner), belgfrukter, gjær, sopp, orgel kjøtt (okse lever, nyre), appelsinjuice og tomatjuice. Folsyre kosttilskudd er foreslått for bruk hos kvinner i fertil alder for å forebygge nevralrørsdefekter. Denne feilen har siden gått ned i mange land siden folsyre har blitt matet inn i mel og korn. Folat er viktig i utviklingen av røde blodlegemer. Dette vil holde deg pumpet med en rekke friske røde blodceller for når det er tid til å trene! Mangel på folsyre kan gjøre kroppen utsatt for kreft. I tillegg hvite blodceller er svært avhengig av hvor mye folat stede i body.Folate kan bidra til å forhindre homocysteine ​​bygge opp i blodet, det kan støtte celleproduksjon, spesielt i huden din, hjelpe å forebygge osteoporose-relaterte bein fracturesand demens inkludert Alzheimers diseaseand, og det kan tillate nerver å fungere skikkelig. Dette vil helt endre kroppens forsvarsmekanisme. Folat er en av mange viktige vitaminer som skal forbrukes for å føre en sunn livsstil.

Sylvia Nasser er en