Har Frukt gjøre deg feit? Din Spørsmål Answered

For mange mennesker, deres første impuls når de føler seg svak i ettermiddag er å drikke en kopp kaffe eller å strekke seg etter en energidrikk. Problemet her er at disse sentralstimulerende midler øke adrenalin og kortisol nivå i kroppen din som kan være fysisk taxing. Hvis du føler behov for å vekke, ville en bedre ide være å gå for rå matvarer som grønnsaker og frukt som de tilbyr næringsstoffer, mineraler, fiber og more.However, det er folk som spør "Betyr frukt gjør deg feit?" Spørsmålet stammer fra det faktum at frukt inneholder sukker som er forbundet med en rekke sykdommer som diabetes og obesity.Indeed, kan dette være et vanskelig spørsmål. For å besvare dette spørsmålet, må du innse og forstå at frukt inneholder to typer sukker: fruktose og glykogen. I sin opprinnelige form, kan glukose umiddelbart brukes av kroppen for energi; den er lagret i leveren etter å ha blitt omdannet til glykogen (organ har kapasitet til å lagre så mye som 100 g glykogen) .På den annen side er fruktose behandles ganske forskjellig av kroppen. I motsetning til glukose som kan straks brukes av kroppen, må fruktose for å omdannes i kroppen til glukose først før det kan brukes. Problemet her er at når det er en økt tilførsel av fruktose i kroppen, er det overskytende fruktose deretter konvertert til trigylcerides som er forbundet med overflødig weight.So betyr det at du må passere opp på frukt og savner fordelene de gir til kroppen? Svaret vil være nei. Husk at tilstedeværelsen av fruktose kan bli sett på som en negativ bare når du har overskytende forsyninger av det. En god strategi for å hjelpe deg å høste fordelene av å legge frukt i kostholdet ditt mens du holder overskytende fruktose i sjakk er å unngå inntak av frukt i juice form.When du spiser frukt i juice form, tar du fiber ut av ligningen. Bortsett fra å hjelpe fordøyelsen, hjelper fiber fungere som en buffer, forsinke tilstrømningen av fruktose i kroppen din. I stedet for juicing, ville et bedre alternativ være å gjøre den om til en smoothie eller spise det som det er. Den fruktose i frukt bør ikke være mye av et problem hvis du spiser frukt hver nå og da, og gjør grønnsaker en integrert del av kostholdet ditt. Dessuten, hvorfor gå opp på den deilige og sunne godhet tilbys av frukt?

Er du bekymret for at å spise for mye frukt vil gjøre deg feit? For å vite svaret på spørsmålet ditt,