Trenger du å komme i form?

Kom i form betyr forskjellig for alle mennesker. Noen kan ha å komme i form på grunn av helsemessige årsaker, mens andre ønsker å komme i form til å kjøre i et maraton. To forskjellige grunner og to forskjellige treningsmål. Vi vil forklare hvordan å komme i form og hvordan å møte dine fitness mål. Du må sette tankene dine i en positiv tilstand. Ditt sinn vil til syvende og sist bestemmer om du vil nå dine fitness mål eller ikke. Komme i form er en livsstil endring og krever at du gjøre endringer i livet ditt, og har en sterk tankene vil hjelpe deg å gjøre disse endringene. Når du når målene dine, ikke slutte, holde opp det harde arbeidet. Hvis målet ditt er å gå ned i vekt eller øke utholdenhet, så du bør innføre mer fysisk aktivitet inn i din livsstil. Noen eksempler på økt aktivitet utenfor huset ville være å sykle til å jobbe i stedet for å kjøre bil, eller ta trappene i stedet for heisen. Noen aktiviteter å gjøre inne i huset er rent huset hver uke. Alle disse aktivitetene legge opp til noen store tap av kalorier. What ever trening rutine du bestemmer deg på, hold deg til den. Hvis du kjører eller løfte vekter flere dager i uken, bli med det. Hvis du trenger hjelp i å bygge en treningsøkt tidsplan, det er rikelig med trening planleggeren online. Du bør vurdere å ha både vekttrening og cardio til treningen rutine. Selv om du bare ønsker å gå ned i vekt, vil løfte vekter hjelpe deg å forbrenne fett. Ved å bygge opp nye muskler vil du brenne mer fett selv i ro, fordi muskler krever energi for å støtte seg selv hvor fett krever ingen energi. Cardio er stor fordi det ikke brenne av overflødige kalorier, forbedre sirkulasjonen og utholdenhet. Slå opp rutine. Hvis du ikke gjør det, vil kroppen bli vant til treningsøktene og bli mer effektiv. Ved å endre ting opp, vil kroppen må jobbe hardere for å gjennomføre den nye rutinen. Det vil også hjelpe deg i å ikke treffe et platå. Et platå er når du ikke kan gjøre noen gevinster i treningsøktene. Transforming din livsstil er en maraton og ikke en sprint. Hvis du har en mindre satt tilbake, ikke bli motløs og gi opp. Du vil få tilbakeslag, og du må jobbe gjennom dem. Hold oversikt over dine forbedringer, selv om de er små, vil disse små forbedringer legge opp over tid. Hold deg motivert og holde øye med dine mål. Med alle disse ekstra aktiviteter som du skal gjøre, må du drivstoff kroppen din. Spis sunn mat som frisk frukt og grønnsaker, hele korn brød og magert kjøtt som kylling og fisk. Du vil også være lurt å drikke 8 til 10 glass vann hver dag. Vann er svært viktig for helsen din, og hvis du nå ikke drikker denne mengden vann, over tid vil du bli vant til det. Skjær ut junk food og brus, de trenger ikke ta med noe til festen. Spise mat med lav glykemisk indeks tar lengre tid å fordøye som vil få deg til å føle deg mett lenger. For å sikre din suksess på å spise sunt, lager huset ditt med sunn mat. Gå gjennom din skap og spiskammer, bli kvitt alle usunn mat. Deretter fylle opp dem med sunne valg. Så når suget slår deg til å spise noe usunt, er det eneste valget nå å kjøre til butikken. Vi ønsker alle å nyte en gang, og det er ok å gjøre det. Din bare begrense sjansene for å gi inn i disse cravings. Et annet triks for å dempe disse cravings er å drikke et glass vann. Gjør ingenting er det viktigste du kan gjøre for å forbedre helsen. Du trenger å få nok hvile, hvis dette betyr å gå til sengs tidlig, og så bli det. Når du sover vil kroppen din begynne å reparere seg selv fra all trening som du har gjort. Ikke får nok hvile vil skade dine treningsøkter, fordi du ikke vil ha energi til å fullføre rutine.

For mer informasjon om