Effektiv Vekttap gjennom kosthold og høy intensitet trening Routines

Du leser dette fordi du ønsker å se en endring i kroppen din, helse eller fitness. Du vet sikkert at hvis du spiser godt, følger høyintensitets intervalltrening og styrketrening treningsprogrammer, og redusere stress i livet ditt du vil få resultater. Men du blir holdt tilbake? Er du implementere endringene du vet innerst inne vil hjelpe deg å miste vekt og få sunne? Embrace Endre For ekte helse og vekttap Resultater I dag vil jeg snakke mat, og spesielt frokost. Jeg vil illustrere for deg at å vedta en ny holdning til frokost vil bidra til store helsemessige fordeler. Og at det er bare i de siste tiårene at det vi nå aksepterer som normale frokost valg har blitt forankret. Bokstavelig talt, korn, korn og sukker dominerer moderne frokostbordet, og dette er virkelig et hinder for din fremgang. 50 år siden frokost ville ha vært protein rik og næringsrikt, men moderne livsstil, mote, og markedsføring har forandret alt for raske praktiske men i hovedsak usunne frokostblandinger. Sorry for ranting, men før du slutter meg til å vurdere dette. Bare fordi matvarer hevder å 'inneholder kalsium ", er" beriket med jern ", eller" er hel hvete "dette gjør dem ikke sunt. Den tillit vi har av mat giganter som trener oss med trøstende sammenslutninger av usunn mat er i beste fall gjør oss fete, og i verste fall bokstavelig talt å drepe oss. Så les videre for å vedta en endring, og føler kjempebra! Grønne salater er stor … Til frokost! Jeg vet hva du skal si fordi jeg har hørt det før. Dens rart, jeg kunne aldri gjøre det, eller ingen måte, jeg er en frokostblanding stoffmisbruker! Men hvis du virkelig vil forandre seg, hvis du virkelig ønsker å forbedre helsen din, din kroppssammensetning, gå ned i vekt, eller til og med forbedre din mentale årvåkenhet, så kanskje du bør vurdere det. Tross alt, hvis du alltid gjør det du alltid gjorde, vil du alltid få det du alltid har. Og jeg tipper at du leser dette fordi du ønsker en endring i livet ditt. Faktisk de fleste av oss ønsker bedre helse og vekttap - å være overvektig er et moderne problem og en vestlig sykdom! Så, gi meg en sjanse, og les videre. Spinat, grønnkål, salat, Rocket, Brønnkarse … Det føles nok litt uvanlig å vurdere å spise en grønn frokost. Det er to grunner. Først andre rundt deg vil være å se på deg merkelig som de knaske sin frokostblanding, eller hoppe over frokost alle sammen! For det andre, fordi du alltid har spist andre mer ortodokse frokoster, vil det føles rart. Endre føles alltid rart bit dette betyr ikke at det er ille! Så gi det et forsøk! Alkalise kroppen din En av grunnene til at du noen ganger føler groggy når du våkner er fordi du opplever et surt miljø i kroppen din. Ved å spise grønnsaker til frokost vil dette ha en alkaliserende effekt. I tillegg til en grønn frokost prøve å klemme en sitron i et stort glass vann og drikke minst en halvliter vann til frokost. Dette vil ytterligere alkalise kroppen din, og utbedre den andre grunnen til grogginess - dehydrering. Videre, sitroner er en av de få frukter ikke å inneholde fruktose, har mange næringsstoffer og vitaminer. Som før, kan det ta litt tuning av sansene, litt etter å ha drukket det en gang, jeg for en kjærlighet det! Fiber Grønne bladgrønnsaker er en fantastisk kilde til løselig og uløselig fiber, bremse ned mengden sukker suste inn i blodstrømmen og gjør underverker for å forebygge og behandle diabetes. Ikke bare dette, men fiber er også et viktig materiale for tarmen å bruke som innflytelse som de kontrakt, og som en måte å rense gamle eller dårlig bakteriell - litt som en skurebørste! Næringsstoffer Berømt for sin jern, spinat og andre grønne grønnsaker er fullpakket med andre vitaminer og mineraler også. Magnesium og kalium er nødvendig, men ofte mangler i våre organer, spesielt hvis du har høyt natrium forbruk. I tillegg er andre mineraler og sporstoffer også funnet i grønne blader som styrker kroppen ytterligere. Fylling Jeg finner disse "levende" frokost matvalg fylling, noe som betyr at jeg ikke vil plukke eller snack på dårlige ting senere. Legg Protein jeg alltid følge hvert måltid med et protein, enten det er kjøtt, fisk eller egg, nøtter eller frø. Dette er en anbefaling som jeg alltid holde seg til for en hel rekke grunner. Oljer Jeg er ikke sikker på om det er bare meg, men vanlig salat, spinat, er karse ikke så fint på egen hånd. Som er en bonus egentlig fordi det å ha det med extra virgin olivenolje, avocado som er full av fett, og en drizzl av balsamico gjør det en skikkelig godbit å spise. Fordelene med disse fett, hvis spist rå som tilfellet er her, i sine beskyttende egenskaper og EFA innhold. Gå ned i vekt hvis du tilfeldigvis være en av de mange mange mennesker som ønsker effektiv vekttap, deretter vedta denne endringen kan bare sette deg på veien til suksess. Du vil føle rart i begynnelsen ingen tvil - jeg gjorde - men det helsemessige fordeler, energi og fokus du får fra en god frokost er verdt det. Faktisk, jeg nå vet at noen mennesker er avhengige av spinat! Jeg håper dette var nyttig og interessant, og lykke til med din egen frokost eksperimentering. Takk for lesing!

Hvis du ønsker å gå ned i vekt da