Bør jeg spise før jeg trener?

Et vanlig spørsmål mange trenere hører er "Skal jeg spise før jeg trener"? Den direkte svaret på det er ja! For å starte en trening og har nok energi til å sparke litt rumpe mens du gjør det, vi alle trenger litt drivstoff for å få oss i gang! Uten drivstoff i vårt system, vil en treningsøkt være svært vanskelig å komme gjennom. Kroppen vår vil begynne å brenne av hva karbohydrater er igjen, samt protein for å gjøre opp for den manglende mat i vårt system. En annen negativ bivirkning av å trene på tom mage er å miste muskelmasse. Kroppen din trenger energi i løpet av disse intense økter, og det er behov for å brenne noe av. Det vil begynne å bruke muskel eller protein i kroppen din. Dette er skadelig for kroppen din, så vel som uhjelpsom til sunn vekttap. Før noen i hjemmet personlig trening bør du spise. Før noen trening, spise drivstoffeffektive mat aka karbohydrater! Avhengig av hvor mye tid du har før en treningsøkt, vil kroppen reagere på forskjellige måter. Kroppen din vil gjøre best med enkle karbohydrater som frukt eller fruktjuice hvis du har rundt 45 minutter før en treningsøkt. Imidlertid kan noen havregryn med kanel og peanøttsmør gjøre utslaget like godt! Finn ut hva som fungerer best for deg og hold deg til det! Etter en fitness plan kan også være svært gunstig fordi det inneholder viktige mat å spise. Nøkkelen er å ikke spise for mye eller for lite! Det er greit hvis det er noe protein og fett i måltidet, men de vil ikke gjøre noe for å gi deg drivstoffet du trenger for å komme i en god treningsøkt. Noen matvarer for å ta til etterretning som kan gi deg mye energi, men er fortsatt sunt: ​​Frukt. Blåbær, bananer, fersken eller epler er stor. Fruktjuice fungere også, men holder det til 1- kopp servering. - En Smoothie. Bland en kopp noe frukt på smak med noen ikke-fett melk eller melk alternativ (som min favoritt mandel melk!) Og is. Dette gir en deilig pre-workout godbit. -Eggs Gjort på noen måte du ønsker med en side av din favoritt frukt. Eller hardkokt egg, eggeplomme tatt ut, med en side av hummus. -Lav-Fett yoghurt med skiver banan-hele hvete toast med mandel (eller peanut) smør. Et alternativ er en hel-hvete bagel eller engelsk muffin med litt protein på siden. -Half En kylling, kalkun eller magert roastbiff sandwich på hel-hvete brød Fyre opp kroppen før en treningsøkt er super viktig og vil gi mye bedre ytelse. Husk maten du spiser er like viktig som å trene!

Fit Fem Studio tilbyr m