De helsemessige fordeler av Muscle

Som de blir eldre, avtar folks muskelvev med et gjennomsnitt på 3-4 pounds per tiår. Hvis personen er skrivebord-bundet, i løpet av de samme ti årene vil han score så mange pounds av fett. En overlegen måte å unngå disse ubehagelige hendelsene er vanlige hjem gym workouts med en justerbar manualer satt. Hvorfor? Sannheten er, et pund av muskler forbrenner femti flere kalorier om dagen enn ett pund av fett does.At første øyekast, 50 kalorier vises et ubetydelig beløp. Selv om du tenker på det, etter å ha økt fem pounds av muskel, vil du forbruke 500 kalorier per dag mer enn vanlig. La oss tenke oss et par menn med samme kroppsvekt - åtti pounds. Man gjør seriøs vekttrening, mens den andre er en vanlig mann, langt borte fra idrett og fysisk aktivitet. Når det gjelder vekten trener, 20 kilo kroppsvekt er muskel. Han kan dermed brenne 2000 kalorier om dagen mer enn sin stillesittende kamerat. Muskler forbrenner kalorier automatisk. I tillegg er en ekstra 500 kalorier forbrukes i løpet av et workout.Some folk tror at aerobic aktivitet utvikler alle muskelgrupper. Likevel, hvis du ser nøye, de fleste aerobic betaler lite eller ingen oppmerksomhet til overkroppen. I virkeligheten er 65-70% av muskel konsentrert der. Og med tanke på at den typiske mann mellom 25 og 65 vil gradvis miste ca 40% av sin styrke, er vekttrening igjen best choice.Another punktet favorisere vekttrening - energisparing. Spesialister har fastslått at vekt trenere brenne ni ganger mer fett enn folk som gjør aerobic trening. Selv om aerobic øvelser tar mer energi, styrke øvelser gir en mer holdbar og langvarig resultat. Brenning av kalorier fortsetter lenge etter at treningen er over (selv mens du sover), som ikke er tilfelle med en cardio trening. Det samme gjelder for levering av oksygen til kroppen. Faktum er at oksygenmetningen er direkte relatert til varigheten og intensiteten av øvelsen. Tung og høy intensitet gir utøveren en lang periode med oksygenmetning. I tillegg, etter slike treningsøkter, lipolyse virkning dramatisk øker fettforbrenningen enzymer. Likevel, etter cardio trening, merkelig nok, bremser denne handlingen ned Eksperter har gjort enda et funn - at styrketrening øker evnen til musklene til å absorbere blodsukker. Derfor kan bygge muskler bidra til å unngå aldersrelaterte endringer som kan føre til diabetes. Så, vet du hvordan du skal bygge muskler for å forbedre din helse?

Hvilke