Slik behandler Anxiety

Millioner av mennesker hver dag sliter med alvorlige angstproblemer, men mange av de samme menneskene ikke vet hvor du skal finne effektiv behandling for sin tilstand. Det finnes måter å behandle angst og gjenvinne livet ditt. Hvis du er lei av å føle engstelig, kan tipsene i denne artikkelen help.Find en visuell eller auditiv anker som gjør at du føler deg rolig eller avslappet. Prøv å velge noe rikt og alltid tilstedeværende, slik som skyer eller vann. Når du føler deg engstelig, se til himmelen eller spille en beroligende spor av rennende vann på en mp3-spiller. Disse ankrene kan gi deg et samlingspunkt når du føler deg engstelig og avverge en full blåst panikk attack.If du er en person som arbeider med angst, gå til legen. Med alle de medisinske fremskritt i dag, er det mange alternativer for å hjelpe deg med din angst. Gjør en avtale med legen din slik at du kan finne ut hva som er best for you.Choose en beroligende mantra som du kan gjenta til deg selv når du føler deg engstelig. Korte, enkle setninger som fungerer best, selv om noen mennesker foretrekker å synge en beroligende lyd. Velg et mantra som er personlig meningsfylt og at du kan hente raskt. Gjenta mantra så ofte som nødvendig, enten i hodet eller høyt, hvis du er alone.Learn hvordan å bruke positive affirmasjoner for å hjelpe deg med din angst. Dette kan inkludere motiverende poesi, fengende sanger eller bare enkle setninger som gjør at du føler deg godt om deg selv. Sett deg ned og tenke på hvordan du vil at dagen for å gå og gjøre hva du må gjøre for å gjøre det til en reality.Know når du skal søke profesjonell hjelp. Hvis din angst fører deg til selvmedisinering, reduserer kvaliteten eller lengden på søvnen din, eller får deg til å vurdere å skade deg selv, er legehjelp nødvendig. En terapeut, rådgiver eller psykiater, kan hjelpe deg å lage en behandlingsplan for å lindre angst og holde deg fra å skade yourself.Avoid ting som kan øke blodtrykket. Dette omfatter høye nivåer av salt og natrium, koffein og til og med alkohol. Disse stoffene kan øke hjertefrekvensen og blodtrykket, noe som gjør angst symptomer verre. Mens unngå disse elementene kan ikke eliminere din angst, det vil holde det fra følelsen så ut av control.Anxiety kan være mer enn bare en mildt irriterende følelse av stress. For mange kan det være en alvorlig medisinsk tilstand som påvirker hele livet. Heldigvis finnes det effektive behandlinger som kan la folk styre sin angst. Rådene du har lest denne artikkelen kan hjelpe deg med å komme i gang.

For mer informasjon om