Følg disse enkle tips om hvordan du kan forbedre Fitness

Er du lei av å være ute av form? Vil du komme tilbake i den formen du var i da du var tenåring (eller i det minste tjueårene)? Vi har noen råd som kan hjelpe deg å oppnå disse målene. Følg disse rådene, og du vil være på vei. Når du velger en fitness rutine, ikke faller for gimmicks som sier at du kan gå ned i vekt eller bygge muskler uten å måtte jobbe hardt. Hele poenget med et treningsprogram er å jobbe hardt. Plukk en treningsøkt rutine som passer med timeplanen din og er vanskelig nok å utfordre deg uten å resultere i skader. Vurderer en gym medlemskap, men har ikke råd til den månedlige kontingent? Prøv å gjøre hjemme work-out rutiner med en venn i stedet. Arbeids ut videoer og rutiner kan bli funnet på Internett på liten eller ingen kostnader for deg. Ved å invitere en venn til å bli med deg, kan du tilfredsstille behovet for ansvarlighet, samt det sosiale aspektet som du ellers ville få fra å bli med et treningsstudio. Hvis du finner deg selv sittende fast bak en datamaskin hver dag, sørg for å komme bort fra den minst en gang hver time. Gjør noen strekk. Gå rundt. Gjør noe hopping knekt eller noen raske pushups. Prøv ikke å tilbringe mesteparten av dagen bare sitte på ett sted. Hold deg motivert ved å sette personlige treningsmål. Dette oppmuntrer deg til å holde fokus på å overvinne hindringer heller enn å bli overveldet av deres vanskelighetsgrad. Et mål er nyttig i å sørge for fitness-programmet pågår. For å hjelpe deg feste med fitness mål, finne deg en treningsøkt kompis. Denne personen vil hjelpe deg å holde ansvarlig for å møte opp til treningsøktene. Å ha en kompis kan også holde deg motivert på de dagene da du heller ikke gjøre treningen. Ler og snakker som du arbeider ut vil tillate deg å trene lenger, noe som fører til at du forbrenner flere kalorier enn hvis du var bare å trene alene. Sette mål. Å ha noe du jobber mot gjør øvelsen verdt. Enten du ønsker å passe inn i en kjole, løpe maraton eller ser flott ut på en gjenforening, sette mål hjelper deg å se et lys i enden av øvelsen tunnel og hjelper deg til å fokusere på det målet. Hvis du trener for en maraton, holde denne strategien i bakhodet: starte sakte for den første tredjedelen av maraton, midt tredje løp i et behagelig tempo, og kjøre litt raskere i den siste tredjedelen av løpet. Dette vil hjelpe kroppen din opprettholde sin styrke og kraft hele lengden av maraton. Når forfølge dine fitness mål, er det viktig at du holde musklene limber. Ellers kan du trekke en muskel og være ute av drift for en stund. Du bør holde strekninger i tretti sekunder hvis du er under en alder av førti. Hvis du er over en alder av førti, bør du holde dine strekninger i seksti sekunder fordi musklene får mindre fleksibel som du blir eldre. Derfor oppnå dine treningsmål kan gjøres. Men som du kan se, vil det kreve litt hardt arbeid fra din side. Du kan ikke forvente å komme i form uten å legge mye arbeid i det. Hvis du ikke har denne stasjonen, så det er ingen grunn til å prøve. Men hvis du gjør det, så følg disse tipsene, og oppnå dine mål.

Du vet å få plass er vel og bra, men det suger hvis du ikke har noen å dele den med. Til