Øk din energi og utholdenhet ved å innføre den beste energi mat i din Diet

Den nåværende generasjonen er en veldig sliten generasjon. Det er litt for mange krav til alles tid i disse dager som konsekvent multi-tasking synes å være den eneste måten å oppnå de fleste daglige ansvar hvis de fortsatt ønsker å få skikkelig søvn. Naturligvis, det også hjelper ikke at på grunn av den kompakte tidsplan som folk flest har, de unnlater å forberede næringsrik mat slik at de vil ha nok energi til alle sine aktiviteter. De fleste er skyldig i TV middager tungt lastet med konserveringsmidler og ingrediens kombinasjoner som kan være velsmakende, men tilbyr ingen helsemessige fordeler. For mange foreldre, rask mat som hamburgere, pommes frites og pizza er de typiske problemfrie middager for sin familie. Barn og voksne elsker dem, men hyppig inntak av disse typer mat kan negativt påvirke helsen og de vil finne at selv om de spiser store mengder av disse matvarene, de fortsatt føler seg svak og tappet for energi. God mat er ikke vanskelig å tilberede. Faktisk trenger de beste energi mat som du kan innlemme i dine måltider ikke krever spesielle kulinariske ferdigheter som de er best konsumert rå; også, selv om de ikke har konserveringsmidler, kan holdbarheten strekke seg utover en uke. Listet nedenfor er fem av de beste energi mat som du kan inkludere i menyen planlegging slik at familien vil ha økt energi og bedre helse. 1. Korn - Ris, bygg og hvete er veldig bra for kroppen. De har karbohydrater som kroppen lett kan brytes ned og konvertere til energi. Dessuten er de rike på fiber som fremmer bedre fordøyelse og eliminering. 2. Meloner - Alle varianter er ikke bare forfriskende, men de er lastet med vitaminer og mineraler. Vanninnholdet i meloner holder kroppen hydrert og bekjemper tretthet. Det er en god matbit på egen hånd, men det kan også bli kastet inn i en salat og Juiced. 3. Nøtter - Valnøtter og mandler spesifikt er rike på protein. Valnøtter er gode kilder til melatonin også. Melatonin er et hormon som kroppen produserer naturlig å fremme kvalitet søvn som alle trenger å føle deg oppfrisket. Mandler, på den annen side, er kjent for å forbedre mental klarhet og fokus for å gi de essensielle fettsyrer som omega-3 og omega-6. De kan også bli omgjort til melk eller saus for vegan pasta. 4. Bananer - Disse er fullpakket med kalium som er et viktig element i å opprettholde energi og nerve og muskel helse. Det har også naturlig sukker som fungerer som drivstoff for kroppen. Du kan legge bananer til korn, forberede det som en smoothie eller som en søt dessert. 5. Edamame - Dette er høy i B-vitaminer, kobber og fosfor. Den leverer også karbohydrater, fiber og protein for musklene. B-kompleks vitaminer bryte ned karbohydrater til glukose for kroppen drivstoff samt levere oksygen i hele kroppen. Kobber og fosfor, på den annen side, omdanne mat til energi som kroppen kan automatisk bruke. Edamame kan spises som snacks eller siderett.

Øk utholdenhet og styrke ved hjelp av energi å gi mat og være i stand til å håndtere opp med utfordringen av hverdagen.