De store tingene om Whole Wheat
Hel hvete tar over verden! Den kommer i en rekke måter: brød, frokostblandinger, pasta, ris osv Mange av oss prøver å inkorporere så mye grov som mulig inn i våre dietter på grunn av de mange fordelene det har. Den holder også oss bort fra det rart brød fase hver og en av oss har trolig hatt. Ikke bare fullkorn mat har mange fordeler, men det gir også et middel til å opprettholde et sunt kosthold og å holde en god balanse mellom ulike matvarer. Det finnes en rekke grunner til at hele korn er bedre enn hvite korn. Raffinert korn og matvarer laget av dem som hvitt brød, kjeks, pasta og ris, er nå koblet ikke bare til vektøkning, men til økt risiko for insulinresistens. Dette er en årsak til type 2 diabetes. Raffinerte korn er også en årsak til metabolsk syndrom som forårsaker kardiovaskulær sykdom. Spise mer fullkorn matvarer er vist å beskytte mot disse sykdommene og diverse andre sykdommer. Metabolsk syndrom kan føre til et eple formet kropp, lave nivåer av det "gode" kolesterolet bedre kjent som HDL kolesterol og høyt blodtrykk. En rekke forskjellige fordeler finnes i hel hvete matvarer. Fullkorn har blitt studert og vist seg å redusere risikoen for mange forskjellige skadelige sykdommer som hjertesykdom, slag, type 2 diabetes, høyt blodtrykk, fedme, og tykktarmskreft. Begynner å spise hele korn oftere kan virke svært vanskelig på grunn av ulike dagligvarer handleliste som du må opprette. Men det en rekke elementer du kan kjøpe som er lett å finne og lett å spise. Du kan velge en av følgende korn: Fullkorn mais, Whole havregryn, popcorn, brun ris, vill ris, quinoa, 100% hele hvetemel, hele hvete pasta, og hele hvete toast. Det kan virke vanskelig i begynnelsen å få bytte over hele korn livsstil, men det er et spørsmål om omskolering smaksløkene til å bli kjent med fyldigere, nuttier flavored mat. Det er viktig å sjekke ingredienslisten til elementer som har "fullkorn" skrevet på dem fordi mange selskaper prøver å endre disse produktene på en subtil måte. Hvis et produkt er virkelig fullkorn da det første elementet på listen ingredienser vil være "fullkorn", noe som indikerer at produktet inneholder mer fullkorn enn noen annen ingrediens. Helkornprodukter er en av de mange typer matvarer vi kan spise for å bli sunnere.
Fit Fem s
