Hva gjør en effektiv OL Avstand Triathlon Training Plan?

Jeg har nylig blitt spurt "hva som gjør en effektiv olympisk distanse triathlon opplæringsplan? Dette er et godt spørsmål, og svaret er forskjellig for ulike mennesker, mål, erfaring og lifestyle.My triatlon opplæringsprogrammer er rettet mot travle 'virkelige verden' travle mennesker som kan være nybegynnere eller kan ha trappet opp til en ny lengre triathlon avstand og virkelig utfordret seg selv. Så i dag jeg kommer til å anbefale 5 ting å vurdere når du tar fatt på triathlon mål. Så, hva gjør en stor olympisk distanse triathlon trening plan? 1. "Stickabilily" Da jeg var i min 20-tallet jeg var lidenskapelig opptatt av fitness, gir det meg alle på enhver anledning. Dette fungerte til en viss grad, og jeg fikk veldig tynn, veldig fit og jeg kunne bare om slå alle jeg pleide å trene med opptil en bakken.Jeg hadde en travel livsstil, og jeg ville vurdere at jeg brant lyset i begge ender. Jeg vil arbeide full tid, trene på heltid og fest full tid. Resultatet var at jeg ville få svært kjøre ned og etter noen uker jeg ville få en kald. Det var mest frustrerende at de vanligvis bare begynte på oppkjøringen til min triatlon rase og jeg ofte følte at jeg ikke kommer til startlinjen av hendelsen min refreshed.What jeg prøver å illustrere her er at du bør være opptatt av å nå din inspirerende triathlon mål, men samtidig er det veldig viktig å være smart om trening, arbeid og balanse. For meg ble jeg overcooking det, trene 20+ timer i uken, bor med venner sent og arbeider full tid. I ettertid, og det jeg har lært på den harde måten er at kvaliteten på opplæringen var viktigere enn volum, at det ikke er mulig å trene hardt hele tiden, og at konsistens teller. Tenk på din livsstil, dine mål, forpliktelser og bestemme hvor mange timer du virkelig kan forplikte seg til. Huske at en høy intensitet trening er langt mer effektivt for både utholdenhet og fart, bør du prøve å gjøre treningen din og nå dine mål på så få treningstimer som mulig. Det frustrerer meg at jeg har sett mange opplæringsplaner som er volumbasert og behandle 'virkelige' idrettsutøvere med jobber og en million andre forpliktelser det samme som elite eller full tid idrettsutøvere som har mer tid til å trene og komme seg. I et nøtteskall, trene effektivt, og prioritere recovery.2. Kissi er sikker på at du har hørt forkortelsen «Keep It Simple Stupid". Dette er virkelig en viktig faktor når du er trening for en triathlon. Når tiden er kjernen du ikke ønsker å være faffing, analyse, overvåkning eller over komplise things.Don't misforstå, de planene jeg skriver jevnlig overvåke utviklingen, men de gjør holde det enkelt. Enkle triathlon fysiske tester for å måle fremgang for eksempel er effektive for å overvåke din suksess og ta deg trinn for trinn for å oppnå målet ditt. De er også bestemt til målet ditt, så sørg for god praksis. Ikke overcomplicate øktene heller. Hold triathlon trening, svømme økter, sykkel og kjøre økter enkle, konkrete og kvalitet. Ikke få deg inn i en pickle prøver å huske for mye. Jeg har blitt fanget i fellen av overcomplicating min trening i det siste, og endte opp med å tilbringe timer planlegging og analyse økter. Ingen grunn, bare KISS it.3. RecoveryWith henvisning til punkt en, utvinning er nøkkelen og må prioriteres. Uten utvinningen vil du ikke tilpasse seg, og du vil ikke se fitness forbedringer. Plan i utvinning tid, og tror, ​​kan du virkelig få på sprekk i morgen for denne triathlon kjøre sesjon eller ville du være bedre å doble opp økter, kalt triathlon murstein økter, slik at du bare trenger å trene en gang i dag. På denne måten kan du ha en lut-in, få 8 timer søvn og komme seg ordentlig. Kvaliteten på en sesjon vil da være bedre hvis du er lei. 4. FlexibilityA fleksibel triathlon treningsprogram er viktig hvis du er å holde seg til det. Jeg sier alltid til å planlegge "i blyant" fordi du aldri vet hva livet vil kaste på deg. Møter etter jobb, barna etter skolen klubb, bryllup å delta. Konsistens er konge hvis du ønsker å oppnå i triatlon, men fleksibilitet er viktig også. Jeg har tenkt mine treningsprogrammer på en fleksibel rutenett med økter som kan flyttes fra dag til dag som passer livet ditt behov. Hvis du går glipp av en sesjon ikke spille fange opp. Bare glem det og gå videre. Overbelastning timeplanen og treningsmengde vil ikke nytte din generelle mål! 5. Velprøvd løsning Dette bringer meg til mitt siste punkt. For en olympisk distanse triathlon treningsprogram for å være effektivt må det følge en velprøvd løsning som er rettet mot deg. Å være en "virkelige verden" triatleten og en nybegynner med et inspirerende mål kanskje du har trappet opp en avstand, trenger du en null gjetting triathlon trening plan. Kanskje du trenger for å få dobbelt fitness resultater på halve tiden fordi tiden er kjernen, og du lurer på hvordan å passe i all trening er nødvendig for å nå dine mål. Jeg har utviklet en olympisk distanse triathlon treningsprogram som gjentatte ganger har vist seg. Den er designet for den "virkelige verden" triatleten med et stort mål. Den olympiske avstand nybegynner triathlon treningsprogram er enkel, fleksibel, har null gjetting og får deg til målet ditt arrangement med minimal treningsmengde. Jeg vil gjerne være i stand til å hjelpe deg å nå dine olympisk distanse triathlon mål så hvorfor ikke bli med mange andre vellykkede triatlon og sjekke ut hva programmet har å tilby. Jeg håper du finner disse triathlon trening tips nyttig, lykke og lykkelig trening!

Følg fremgangsmåten i denne