Legg Muskel å få mer styrke med disse muskelbyggende Tips

Hvis du ønsker å bulk opp kroppen din, trenger du noen gode råd for å komme i started.This artikkelen vil lære deg å bygge muskler effektivt. Les sakte og integrere ny kunnskap slik at du kan bruke informasjonen før deg. Det er viktig å varme opp din vekt trening rutine. Som du bygge muskler og bli sterkere, er det en større sjanse for at de vil bli skadet. Varmer musklene opp hjelper motvirke dette økt risiko for skade. Før du gjør tunge løft, trene lett i ca 10 minutter, og følge den opp med ca 4 lette oppvarmingssett. Hold kjernen trio av øvelser i tankene, og alltid ha dem i dine rutiner. Disse massebygging øvelser inkluderer døde heiser, knebøy og benkpress. Disse øvelsene bidra til å legge bulk i tillegg til å styrke og styrke. Du bør sørge for at vanlige treningen planen omfatter alle tre av disse øvelsene eller i det minste noen måte regelmessig. Du må forbruke en tilstrekkelig mengde protein hvis du er seriøs om å bygge muskler. Protein er en av de grunnleggende element for byggeblokk fra hvilke muskler er tatt opp. Ikke glem karbohydrater når du bygger muskler. Karbohydrater er viktig for energi slik at du kan vare en hel trening, og hvis du er kort på dem, konverterer kroppen din lagret protein til energi i stedet. Hvis du har tenkt å supplere din bodybuilding med kreatin, være forsiktig, spesielt hvis du bruker dette stoffet langsiktig. Disse kosttilskudd kan være skadelig hvis du har nyreproblemer. De har vist seg å forårsake hjerte arytmi, muskel kupé syndrom, og til og med noe som kalles muskel kupé syndrom. Tenåringer er enda mer risiko enn adults.Be for at du holder din kreatin inntak på eller under foreslåtte sikkerhetsnivåer. Gjør så mange repetisjoner som du kan i løpet av treningen. Dette kan bidra til å øke strømmen av melkesyrer, og musklene bygger. Å gjøre dette konsekvent mens du trener vil produsere maksimal muskel bygget over tid. Spis rikelig med protein når du forsøker å legge muskel til rammen. Protein er en viktig byggestein for muskler, og hvis du ikke får nok av det, kan det faktisk gjøre at du mister muskler. Du bør spise over 100 gram protein per dag, avhengig av vekten din. Legg plyometric øvelser til treningen rutine. Denne typen trening styrker raske rykk fiber og utvikle din masse raskere. Plyometrics anses ballistiske bevegelser siden de involverer akselerasjon. For eksempel, når du gjør plyometric push-ups, vil du trekke hendene fra gulvet og løft kroppen din så høyt som mulig. Det er OK å ta litt når du løfter. Sørg for at rep Hastigheten styres. Ikke inngå kompromisser på skjemaet under noen omstendighet. Det er viktig å begrense mengden av treningsøktene til tre til fire ganger per uke. Dette kan gi kroppen din igjen ved å gi den tiden den trenger for å reparere seg selv. Påfør råd du nettopp har lest. Hold deg motivert og dine mål vil være innen rekkevidde. Det er ikke en overnatting fikse, men ved konsekvent å bruke tipsene som var i denne artikkelen, vil du være i stand til å oppnå de musklene som du håper på.

For mer informasjon om