Øvelser som forbedrer Memory

Det er en bruk det eller mist det type situasjon når det gjelder hukommelsen. Det er en hjernefunksjon at med mindre du ofte trene det, kan du oppleve at det ikke fungerer så bra som det kunne. Følg tipsene i denne artikkelen for å få mest mulig ut av din memory.Your minne er bare så god som den innsatsen du legger i å opprettholde den. Hvis du mener at du har blir til slutt kommer til å ha en dårlig hukommelse uansett hva, så det kan bli en selvoppfyllende profeti. Gi deg selv positiv forsterkning når du gjør husker noe riktig og tilgi deg selv hvis du gjør en feil. Hukommelsen din bør begynne å øke i løpet av kort tid. Selvfølgelig må du også være å spise og sove godt - og gå lett på alcohol.Keep en løpende liste over ting du ønsker å gjøre hver dag. Som du er ferdig med ett element, krysse den av og gå videre til neste. Samtidig holder å legge til elementer i bunnen av listen som de oppstår. På denne måten vil du aldri glemme hva du må gjøre videre. En metode du kan bruke til å hjelpe deg forplikte ting å minne er å bruke mnemonic enheter. En mnemonic enhet er en enkel teknikk for å hjelpe tilbakekalling av informasjonen du forsøker å huske. Du kan utvikle et rim, en vits eller en spøk for å hjelpe deg å huske en opplysning. Et eksempel på en felles mnemonic er "1492 Columbus seilte havet blått". Du kan bruke den samme type rim ordningen for å hjelpe deg å huske en bestemt dato eller term.Make sikker på at kostholdet har gode kilder til omega-3 fettsyrer. Oftest funnet i fisk, disse fettsyrene gjør en flott jobb med å holde hjernen din på sine tær. Tallrike studier har vist en positiv fordel til hjernen når dietten inneholder omega-3. Prøv å legge rosa laks, valnøtter og linfrø, slik at du kan få dette viktige fat.Avoid røyke sigaretter for å holde minnet fra å bli negativt påvirket. Studier har vist at minnet av røykere lider mer enn sammenlignet med ikke-røykere. Du har sannsynligvis ikke trenger enda en grunn til å slutte, men kanskje dette vil være den som lar deg endelig legge ned den pack.To bidra til å forbedre din hukommelse og generelle hjernefunksjon, prøver å spise et sunt kosthold. Studier har vist at å spise visse matvarer kan bidra til å forbedre en persons minne. Spinat og mange frukter, blant annet blåbær, hjelpe minnefunksjon. Omega-3 fettsyrer er også gunstig når du prøver å forbedre memory.It er viktig at du spiser frokost hvis du prøver å forbedre din hukommelse. Mange leger og helsepersonell har funnet ut at å spise frokost brensel sinnet etter ikke å ha spist i mange timer på grunn av søvn. Selv om det er en bolle med frukt, sørg for å aldri hoppe frokost.Hvis du stadig har problemer med å huske visse ting, finne måter å eliminere problemet en gang for alle. For eksempel, hvis du aldri kan huske hvor du plasserte bilnøklene, sette en pinne ved inngangsdøren der du kan henge nøklene i det øyeblikk du går inn i huset ditt. Lag en liste over de elementene du oftest glemmer og deretter finne ut en enkel måte å huske hver av elementene på list.In konklusjon, vet du at hukommelsen er en svært viktig funksjon av hjernen din, og du må hele tiden trene det for å holde den på topp ytelse. Bruk rådene i denne artikkelen og du vil finne at minnet opererer på eller nær toppen.

For mer informasjon om