Hvordan spise for optimal helse, ikke sulte og miste Weight

Ting er ikke alltid så vanskelig som de ser ut. Stol på meg. Jeg har sett det en million ganger. Du har også, sett folk blir mye mer effektiv enn du med mye mindre innsats, en situasjon som gjorde deg sint om dette unjustness. Men det var urettferdighet? Har du lurt på om han /hun hadde brukt en mer effektiv måte? Dette er livet, det fungerer ikke lineært. Den største innsatsen ikke alltid resultere i tilsvarende prestasjon. Du trenger en realistisk plan bortsett fra effort.As du kan forstå, diett fungerer som dette, i tillegg; du kan følge alle instruksene til ernæringsfysiolog, men din venn kan være å miste pounds raskere, eller du kan ikke miste enda et gram. Heldigvis Vitenskapen har nå nådd et punkt for å kunne gi oss en realistisk plan for optimale og enkle resultater hvis de følges. Selvfølgelig, ingen noensinne gitt oss med bruksanvisningen for kroppen, men etter at tusenvis av forsker, hypotese, eksperimenter, publikasjoner og bevis vi kan komme til en alvorlig forståelse om optimal eating.In for å lære hva som ville være den perfekte ernæring for kroppen vi må se på hvor og hvordan det utviklet seg slik det er. Med andre ord hva var ernæringsmessige fakta som våre forfedre klarte å overleve. Det er som å prøve å finne ut om et fly fungerer med bensin eller kerosene.As mange ganger nevnt, færre enn 10 tusen år at folk bor i et bymiljø er ubetydelige i å skape endringer i DNA. Som et resultat av menneskekroppen i dag inneholder fortsatt de funksjoner som gjorde det effektivt i en jungel miljø og i en nomade samfunns mentalitet. Så, ved å ta hensyn dette fornuftig regel, moderne ernærings studerte maten som var tilgjengelig under slike forhold før du bruker dem til eksperimenter og komme til konklusjoner som var forventet. At hvis du gir kroppen elementene som har utviklet seg til å konsumere, ikke bare vil du oppnå helse, men du må nesten optimale nivåer av fett. Den passende mat for kroppen er det samme som parafin på flyet mens upassende (matvarer som ikke skal inntas i det hele tatt eller litt) er det bensin kan være for en plane.Even om resultatene kan komme til poenget med å være fantastisk, du trenger bare å unngå noen matvarer som ser ut til å være uforenlig med menneskekroppen. De fleste av de "dårlige" matvarer har fellestrekk som er hvite eller gule: Brød, melk, nudler, ris, pasta, sukker, havre, mais, poteter, korn, korn, tortillas og stekt breading skorpe. Brunt brød, ris og pasta er også "dårlig" fordi de skaper de samme insulin effekter i motsetning til hva mange tror. Alle de ovennevnte er høy-karbohydrat matvarer som i de aller fleste av den menneskelige eksistens ikke eksisterer eller ikke ble konsumert (bortsett fra mammas melk), slik at kroppen ikke kan absorbere dem effektivt resulterer i vektøkning og helsemessige konsekvenser som for eksempel diabetes. Hvis du klarer å holde seg borte fra dem så mye som mulig, og du ikke spise ubegrensede mengder av frukt vil du bli overrasket over dine redusert nivå av fett og dine økte nivåer av energi, hjernefunksjon og lykke. Samtidig kan du spise så mye kjøtt, egg, fisk og grønnsaker som du vil uten å måle kalorier. I jungelen var de ikke heller. Det finnes en haug av deilige oppskrifter med bruken av disse elements.I vet veldig godt at dette ikke er den typiske råd ernæringsfysiolog kan gi deg. The Official American Health Association anbefaler en diett på ca 65% av daglige kaloriene kommer fra karbohydrater og dermed fra mange av de ovennevnte "dårlig" mat. Deres resultater er langt fra effektive og du kan søke på nettet om fedme og diabetes nivåer i USA. Deretter kan du lurer på om noe går galt i hele historien og spørsmålet deres autoritet nok en gang. Samtidig - hvis du kommer over disse fakta for første gang - ved hjelp av disse frø av kunnskap kan du gjennomføre din egen forskning om effekten av høye nivåer av sukker i blodet som kommer som et resultat av en høy carb -kosthold. Også har jeg skrevet mer spesifikt om dem i disse to artiklene: Den Nutrition i dag og Slow-Carb Diet og ernæring i dag og Slow-Carb Diet (Del 2: My Application i Everyday Life) .Moreover, mennesker har vært tidkrevende fet mat i millioner av år, og det er deres mest effektive energileverandør. Menn ble risikerer livet hver dag for å jakte på kjøtt og de som kan fange mer var de mest attraktive. Kvinner var samlings grønnsaker og frukt når det er tilgjengelig. De var ikke plante frø å vokse bygg eller melke kyrne, har dette skjedd bare de siste få tusenvis av years.The regel er én og bare, og du trenger å gjøre overgangen i bevisstheten: våre problemer komme fra karbohydrater, og ikke fra FETT!