Gangveier er bra for kondisjon og helse for Fifty-plus Age Group

Turgåing er en svært viktig aktivitet for femti-pluss aldersgruppe. Det forbedrer helsen din og gjør at du utvikle seg til en sunn og fit person. Regjeringen publisert en artikkel om de retningslinjer som er publisert spesielt for denne generasjonen. Retningslinjene er de som bør følges av alle mine lesere til å komme tilbake i en god passform, sunn lifestyle.The "2008 Fysisk aktivitet Retningslinjer for amerikanerne" av US Department of Health and Human Services gi veiledning for å hjelpe alle amerikanere i femti -plus aldersgruppen. De kan forbedre deres helse fysisk aktivitet ved å gå. Disse retningslinjene er nødvendig på grunn av å gå som en fysisk aktivitet. Det er nødvendig for helsen til alle våre femti-pluss amerikanere. De fleste innbyggerne er svært aktiv og trenger dette programmet for å gå tilbake til en sunn livsstil. De trenger å bli mer aktive, slik at de ikke er i fare for å bli overvektig eller syk. Dessverre viser den nyeste informasjonen som inaktivitet blant amerikanere som er 50+ er ganske høy. Ifølge regjeringen er det gjort lite for å øke aktivitetsnivået i den eldre befolkning. Så vi prøver å få femti-pluss gruppe for å få aktiv og gå. Turgåing er så lett å gjøre, at alle personer skal gå i deres trening. Du kan gå hvor som helst som du ønsker. Du kan gå til butikken, gå for litt mosjon rundt kvartalet, eller bare ta en ferie tur med noen venner eller familie. Ekspertene, som psykiatere, sier at turgåing kan gjøre så mange positive ting for deg. Noen av fordelene som kan hjelpe deg er: 1) Senke (LDL) kolesterol (det "dårlige" kolesterolet) Raise (HDL) kolesterol (det "gode" kolesterolet) 2) Senk blod pressure3) Redusere risikoen for å få eller å administrere type 2 diabetes4) administrere weight5) Hold deg sterk og i god fysisk helse. Oppvarming før du går -Ta tid til å forberede deg til å gå og løsne opp litt før denne aktiviteten. denne måten vil du ikke få stiv eller støl når du gjør din gå. Hvis du ikke løsne opp en rekke problemer som kan skje med deg som: a) å få gnagsår på føttene b) stølhet c) kramper når du går. Forberedelse før du går bidrar til å unngå skade. Alt du trenger å gjøre for å Losen-up er å bare gå på plass (står stille); du kan gjøre det til du føler deg litt smidig og tape. Nå som du har varmet upped og er klar til å gå. Du kan gå på vanlig tempo. Du kan gå så langt eller så lenge du vil, men ekspertene sier at du ikke bør gå for mer enn 30 menuetter. 1) Bruk gode sko og verneklær som er behagelig for deg er viktig. 2) I kjølig vær - kle seg i lag hvis du trenger for å holde varmen. Du bør ta omtrent fem minutter å gå sakte for å varme opp musklene dine. 3) I varmt vær - kjole i løstsittende komfortable klær for å være kul. 4) Når det er mørkt, slitasje lyse farger eller refleks på deg selv slik at bilistene kan se deg hvis du går i en gate. Varme opp etter din turer AVKJØLES - Etter hvert gang utflukt kan du kjøle deg ned litt ved å gå mye tregere for abouy en menuett. Da slapper musklene etter at du har brukt dem under gang perioden. Turgåing er en god og enkel trening som alle mennesker bør gjøre, og det er veldig bra for helsen din. Fortsett å gå, bruke riktig fottøy og klær når du går. Det er en av de beste aktivitetene som en person kan gjøre for seg selv.

Turgåing er en The inaktivitet 50+ er høy. Mer informasjon på: