Flott minne tips du kan begynne å gjøre i dag!

Å styrke hukommelsen trenger ikke å være en anstrengende trening. Det er nok av enkle, hverdagslige oppgaver du kan gjøre for å forbedre din hukommelse litt etter litt hver dag. I denne artikkelen finner du noen måter du kan hjelpe deg å mestre din hukommelse skills.Like en skuespiller gjør før du setter på et skuespill, øving det du lærer er en fin måte å forbedre din hukommelse. Hvis du prøver å studere, resitere problemer og svarene høyt, og du vil absorbere informasjon lettere, og til slutt, beholde det mer effektivt. Dette er en fin måte å forbedre din generelle memory.Visualizing selv hente frem informasjon er faktisk en fin måte der du kan arbeide for å hente informasjon. Du er i utgangspunktet trene hjernen din til å være i stand til å huske elementer når du forutse selv dipping i at minnebank for å trekke dem ut på et senere tidspunkt. Tenk på det som å visualisere din hånd snu et dørhåndtak før du faktisk slå it.Losing disse ubehagelige eller negative tanker kan forbedre en persons minne. Studier har funnet at folk som ofte tenker negativt eller er stresset ut ikke er i stand til å huske, samt folk som unngår stress og negativitet. Legen din eller en rådgiver kan gi deg råd om måter å redusere stress level.Make sikker på at kostholdet har gode kilder til omega-3 fettsyrer. Oftest funnet i fisk, disse fettsyrene gjør en flott jobb med å holde hjernen din på sine tær. Tallrike studier har vist en positiv fordel til hjernen når dietten inneholder omega-3. Prøv å legge rosa laks, valnøtter og linfrø, slik at du kan få dette viktige fat.Mnemonic enheter kan være en fin måte å hjelpe deg å huske informasjon. Mnemonics er rett og slett en måte å huske fakta ved å assosiere dem med noen kjente bilde eller ord. For eksempel kan hvert element i en liste bli assosiert med en blomst som starter med samme bokstav, eller du kan slå opp listen i en minneverdig rhyme.It er viktig at du holder en daglig rutine hvis du ønsker å forbedre din hukommelse. Ved å gjøre ting på forskjellige tider av døgnet, kan du glemme visse forpliktelser. Prøv å holde fast med en rutine for ukedagene når du er på jobb og en rutine for helgene når du home.Try meditere. Meditasjon kan hjelpe deg mot angst, depresjon og stress. Studier viser at regelmessig mediterende har mye mer aktivitet i venstre pre-frontal cortex. Dette spesielt område av hjernen er forbundet med følelser av glede og sinnsro. Dette gjør også hjernen til å gjøre flere forbindelser med hjerneceller, økt minne og mental sharpness.Eating matvarer rike på protein vil faktisk hjelpe hukommelsen samt gi god drivstoff for kroppen din! Matvarer som fisk som har store mengder protein er høy i aminosyrer som hjelpemiddel kroppen din i produksjonen av nevrotransmittere og disse nevrotransmittere er uvurderlig for hjernen ytelse så spise godt for å huske bedre! Prøver disse nye ideer hver dag kan virke som mye, så prøv bare en eller to. Huske å gjøre dem hver dag vil definitivt hjelpe, skjønt. Hvis du finner ut at det er vanskelig å huske å gjøre dem hver dag, så du definitivt må gjøre dem oftere.

For mer informasjon om