Balansert Nærings Diet

Å spise et balansert kosthold er den mest praktiske og rimelig for alle skjønnhet regimer og vekttap programmer, og med de mest langvarige positive effekter også. Alt du trenger å gjøre er å spise riktig type mat og i riktig mengde. Et balansert kosthold er svaret på de som ønsker å gå ned i vekt, holde seg frisk, leve sterk, og være naturlig vakker. Så ta denne gangen å lære om riktig sammensetning av et sunt kosthold. Karbohydrater Det er to typer karbohydrater - raske karbohydrater og trege karbohydrater. Raske karbohydrater, som navnet antyder, er de som blir forvandlet til fett den raskeste, mens langsomme karbohydrater blir omdannet til energi og har høyt fiberinnhold som bidrar til å regulere kroppens avføring. Langsomme karbohydrater hjelpe sunn ernæring og kan finnes i hele hvete pasta og brød, brun ris, havre, linser og bygg. Disse matvarene gir kroppen den energien som den trenger for å kunne fortsette med alle aktiviteter på dagen. Et balansert kosthold bør ha en tredjedel av langsomme karbohydrater hvert måltid. Fett De fleste ville krype ved å høre ordet. De mener alt fett gjøre er å legge til flere flabs. Men fett tjener også til å beskytte vårt hjerte, lever, nyre, etc. De bærer fettløselige vitaminer rundt kroppen vår, samt smøre leddene våre. Matvarer med god kilde til fett er rødt kjøtt, sjømat, nøtter, melk, og alle typer oljer. En ideell inntak av fett per dag for en sunn ernæring bør være på rundt 65 til 85 gram bare. Proteiner For å få sunn ernæring fra protein, bør det daglige måltidet har 50 til 175 gram det. Den finnes i høy kvantitet i kylling, melk, fisk, egg og andre melkeprodukter. Protein viktigste jobb er å bygge og reparere kroppens celler. Det spiller også en viktig rolle i en balansert diett, fordi det hjelper kroppen i å miste unødvendig fett, og det er en god kilde for antistoffer som beskytter kroppen mot infeksjoner. Fiber Advokaten for sunn fordøyelse er hva fiber er populært kjent for i verden av sunn ernæring. Fiber finnes naturlig i rødbeter, agurk og gulrøtter. Hvis spist før hvert måltid, vil det gjøre magen føler halvfull, og dermed hindre oss fra overspising. Andre kilder til fiber er bygg, brun ris, nøtter og belgfrukter. Et balansert kosthold bør alltid ha grønnsaker fordi de er også gode kilder til fiber. Bare vær forsiktig så du ikke kok dem, fordi det gjør at grønnsaker mister sine fiberinnholdet. Vitaminer og mineraler Andre viktige spillere i et balansert kosthold er vitaminer og mineraler. Dette er fordi de er ansvarlige for å gjøre kroppen vår utnytte den energien den får fra proteiner, fett og karbohydrater. Denne dynamiske duo spiller en meget viktig rolle for en sunn ernæring fordi det er meget ansvarlige for vekst og utvikling av kroppen og regulering av våre hormoner. Frukt og grønnsaker er gode kilder til vitaminer og mineraler. Vann Vann er den mest avgjørende del av et balansert kosthold og hva slags sunn ernæring som kroppen vår trenger. Det spiller ingen rolle om du har konsumert den nødvendige daglige mengden av proteiner, karbohydrater, eller vitaminer og mineraler hvis kroppen ikke får sin nødvendige daglige inntak av vann. Alle disse andre næringsstoffer vil bli satt til avfall som en konsekvens. Dette er grunnen til at å drikke åtte til ti glass om dagen er et must i et balansert kosthold. Ikke bare drikke vann når du er tørst. Hvis kroppen ikke er riktig hydrert, huden din vil miste sin glød, vil leddene begynner å skade og musklene vil kontrakten. Du skjønner, ingen næringsstoffer kan arbeide alene i å gi kroppen med sunn ernæring, noe som er grunnen til at et balansert kosthold er den beste måten å gå hvis du virkelig ønsker å se bra ut og være fri fra disse uønskede ekstra pounds.

Clifford Woods er administrerende direktør i pulserende liv. Se mer informasjon på Vi gir stor produkter, god og nyttig informasjon og eksepsjonell kundebehandling og service.