Er din diett Going Downhill? Hvis så, hvordan kan du fikse det?

Din interesse for ernæring betyr at du er sannsynligvis allerede en etikett leser som du traversere supermarked aisles. Du hører også om mat og ernæring på Dagsrevyen. Den kunnskapen du erverver om ernæring for optimal helse kan virkelig være livsforvandlende. Disse tipsene vil hjelpe deg i din innsats for å få helse og energigivende næringsstoffene du need.Choose å bytte ut hvitt brød og pasta for en hel korn versjon av det samme. Mange merker tilbyr disse hele korn i et format som fortsatt ser ut og smaker det meste hvit. Du vil øke fiber og protein inntak, samt bidra til å senke cholesterol.Riboflavin er nødvendig for et sunt kosthold. Kroppen din trenger det for å frigjøre energi fra protein, fett og karbohydrater. Den har også en rolle i kroppens stoffskifte og jern transport. Du kan finne riboflavin i meieriprodukter, sammen med beriket korn og hel hvete items.Make at barna ikke lærer deres helse fakta om mat fra mat annonser på TV eller på annen måte. Sørg for at de får det de trenger med et sunt kosthold rikt på råvarer og magert kjøtt og meierier og gi dem riktig informasjon hvis de ber you.MSG er lagt til mange bearbeidet mat for å forbedre smak. Men MSG tilfører ingen næringsverdi, og det har blitt funnet å ha mange negative effekter, inkludert depresjon og hodepine. Noen mennesker er mer følsomme enn andre, men du bør unngå MSG, selv om du ikke er overfølsom. Det kan ha en langsiktig, kumulativ effects.Avoid bruke for mange sauser hvis du prøver å spise et sunnere kosthold. Dips, sauser, pålegg og dressinger MaiJazz opp et måltid og smaker deilig, men de er ofte fulle av fett, salt og kalorier. Prøv å kutte ned på hvor mye dressing du legger på salat og hvor mye majones du bruker på din sandwich.Make sikker på at du får nok vitamin-A i kosten. Den fettløselig vitamin hjelpemidler hud reparasjon. Mangler kan føre til tørre, sprukne, flassende, infisert hud. Foods høy i vitamin-A inneholder spinat, gulrøtter, lever og aprikoser. Prøv å unngå kunstige Vitamin-A tilskudd. Tar store mengder vitamin kan ha skadelig effects.In for å holde kroppen sunn, er det viktig å holde styr på kaloriene tatt i løpet av dagen. Drikke drikker høy i kalorier som brus og kaffe bør unngås. Disse drikker kan legge opp til mange kalorier i ett år og kan rote opp kroppens metabolism.These er bare noen få ideer som kan få deg i gang i riktig retning, eller som kan gi deg noen nye måter å få de næringsstoffene du trenger . Ikke forvent øyeblikkelige resultater - dette er en langsiktig prosess. Ignorerer råd er som å kjøre en motor uten oljeskift. Sure, vil du ikke se noen effekter for en lang tid, men litt etter litt motoren opprettholde varige skader. Ikke la det skje med kroppen din!

For mer informasjon om