De fem beste naturlige behandlinger for å lindre dine Rastløs Legs

RLS (RLS) regnes som en nevrologisk tilstand som forstyrrer søvnen til så mange som 1 av 10 amerikanere. Nåværende legemidler har kan ha betydelige bivirkninger, motivere mange til å oppsøke en naturlig RLS behandling. Nedenfor vil jeg diskutere de syv mest populære naturlige behandlinger. EXERCISESDoctors anbefaler moderat trening, som å gå eller yoga for å hjelpe reducethe alvorlighetsgraden av RLS symptomer, whereasstrenuous trening kan faktisk gjøre lider symptomene mer severe.However, er det en rekke øvelser som kan gjøres i løpet av en rastløs ben angrep som kan ha en gunstig innvirkning på symptomene experienced.Concentrated trening på de store muskelgruppene som berøres kan tretthet musklene til å mislykkes. Ved utmattende beinmuskulaturen en lidende kan oppnå midlertidig lindring av symptomer for å sovne. STRETCHINGLight stretching har vist seg å være gunstig for dem som lider av restless legs syndrom. Stretching kan øke blodgjennomstrømningen, styrke, fleksibilitet og omfanget av bevegelse. Og det er en fin måte å avlaste stress.In tillegg til å redusere alvorlighetsgraden av symptomene når det gjøres daglig, stretching kan bidra til å roe bena hvis du opplever symptomer om natten. MASSASJE Noen studier har indikert massasje kan ha nytte dem som lider nerve, muskel og problemer bindevevs. Massasje er også en nyttig behandling for dem som lider av rastløse legs.The massasje selv vil ofte utløse intense følelser, som om pasienten er under et ekstremt tilfelle av RLS. Men når massasje er avsluttet den lidende ofte føler en følelse av ro og en reduksjon i alvorlighetsgraden av symptoms.SUPPLEMENTS ganger er RLS utløses eller forverres av en uttømming av visse vitaminer, mineraler eller essensielle elementene kroppen trenger for å holde seg friske .Various studier og anekdotiske bevis har funnet en sammenheng mellom jernnivåer i blodet, og de som lider av rastløse bein. Leger kan bestille tester for å fastslå om en jernmangel er en medvirkende årsak, og kosttilskudd eller justeringer av pasienter kosthold kan bidra til å håndtere enhver deficiencies.In tillegg, magnesium, kalium, kalsium, folsyre, vitamin B12 og vitamin E er funnet å anekdotisk fungere for noen lider. Alle disse kan bli funnet i supplement form eller lagt til diett naturlig. Spesielle matvarer Noen matvarer er antatt å være en RLS naturlig behandling. Malted melk, som Horlicks merkevare, blir ofte nevnt som et naturlig hjem rette. Det har ikke vært noen studier gjort likevel å bevise sin effectiveness.Cinnamon er en annen naturlig mat antas å ha terapeutiske fordeler. Lider anbefale kanel tabletter eller fortynne en full teskje kanel for enklere consumption.Tonic vann er en annen populær naturlig behandling. Den kinin i tonic vann kan hjelpe til med dem som lider av kramper og smerter i beina sammen med, eller som et resultat av deres RLS.IN SUMMARYNatural behandlinger for restless legs syndrom er et flott alternativ til vestlige legemidler. Mosjon og gi kroppen din med riktig ernæring kan være en fin måte å redusere symptomer på sykdommen, og er en flott første behandlingsalternativet.

Abraham Winters studerer effekten av naturlige behandlinger på RLS. Hvis du er interessert, kan mer hans arbeid finnes på: