The Five Two Diet

Inntil jeg fullføre min klinisk ernæringsfysiolog kvalifisering, kan jeg ikke uttrykke noe annet enn min personlige mening om 5: 2, eller hvilken som helst annen "diett". Dette er utelukkende min mening, og ikke kliniske råd. Nå, tilbake til 5: 2 diett som er den nåværende bestselger, kjepphest diett rundt. En meget respektert, sunn og frisk venn av meg sa en gang til meg at de tre første bokstavene i ordet diett spell "dø" - som virkelig slo en akkord med meg. Eating bør være en glede, ikke telle kalorier, hoppe på vekten, være sulten eller bli mat-besatt. Vi vet alle at kjepphest dietter ikke virker, og kan være farlig for helsen din. Hva gjør arbeidet er en bryter i din holdning til mat og mosjon. Det er trening som passer for alle, ingen unnskyldninger - Jeg har slektninger funksjonshemmede og de trener, spiser godt og har regelmessige holistiske behandlinger for avslapning og smertelindring. Som en travel, jobber mamma, som elsker trening, jeg kunne ikke muligens fungere på 500 kalorier om dagen, to dager i uken! Never mind blir fortalt at vi kan ha de 500 kalori dager i helgen eller en "fridag". Alle oss mødre vet vi jobbe hele uken, men sannsynligvis expend enda mer energi i helgen fange opp på alle våre husarbeid! Alle som er en fan av denne dietten, kan du se på nasjonalt tilgjengelige advarsler i mange land. Som for å drikke kullsyreholdig vann for å fylle deg opp … kjære vene! I en fersk artikkel i Daily Telegraph, Xanthe Clay, som mistet en stein og en halv i fem måneder, produsert lunsj for Michael Mosely og diskutert hennes fremgang. Ved å endre mine matvaner og ikke slanking, mistet jeg mer enn 3 steiner i vekt på under 12 uker. Jeg spiste mye av ernæringsmessig gunstig mat, følte seg frisk og energisk, og folk forteller meg hver dag at jeg ser flott ut. Jeg bare vet det nøyaktige vekttap fra min kjære Wii fit dame som målte meg hver dag, men jeg visste hvor godt jeg gjorde fra klærne jeg nå på seg. Så langt i dag har jeg spist tre måltider. Frokost var en bolle med salat, ingen dressing med tunfisk og noen oliven. Elevenses var en liten jakke potet, mer fet fisk - sardiner med røkt paprika, en strøken teskje hjemmelaget majones og mer salat. Lunsj på 14:00 var en eggehvite omelett med mer fisk, paprika, løk, oliven og salat. Veien over 500 kalorier du har lov til å spise på en rask dag på 5: 2 dietten. Normalt ville jeg ikke telle kalorier, men av ren nysgjerrighet jeg gjorde i dag. Vanligvis spiser jeg fire eller fem små, sunne måltider om dagen, og nå de anbefalte 1200 til 1500 kalorier for en aktiv kvinne på min alder. Tanken på å bruke fra 02:00 til i morgen med noe å spise eller drikke annet enn vann, gir meg lyst til å gråte og gnage mitt eget lår. Jeg trenger å spise godt fordi jeg har mye arbeid å gjøre, barnepass /underholdning, hund og katt omsorg /underholdning, familie næring til å gi, husarbeid, hagearbeid og trening for å holde meg frisk! Jeg spiser karbohydrater i form av poteter, quinoa og brun ris et par ganger i uken. Andre dager, mine karbohydrater kommer fra de store mengdene med brokkoli og andre friske grønnsaker jeg spiser. I gang prøvd en lav carb diett som det var "trend" på den tiden, selv om jeg ikke trenger å gå ned i vekt, alle vennene mine gjorde det. Jeg var så sliten og tappet for energi - jeg kunne ikke trene, leke med barna mine eller konsentrere seg om mye. Det ga oss også alle dårlig ånde! Noen ganger bruker jeg mye tid på matlaging spesielle måltider for min familie i helgen eller på spesielle helligdager, men oftere enn ikke jeg bruke mindre enn en halv time på våre viktigste kveldsmåltid fordi jeg ikke har noen flere timer i døgnet ! Det er ikke vanskelig å lage et sunt måltid med lite tid og mye organisering og planlegging. Ingen lettere mat i dette huset. Mine små måltider av salat og dampede grønnsaker i løpet av dagen ta mindre enn fem minutter å tilberede. Hvis jeg kommer til å være ute og om hvor jeg ikke kan få riktig mat for meg, som min treningssenter, tar jeg en matpakke og ingen sinn. Hvis de tror jeg er merkelig, er det ikke på grunn av maten, jeg spiser ut mye, minst tre ganger per uke og jeg har ikke problemer med å spise godt. Hvis du forklare høflig til restaurant ansatte hva du ønsker og hvorfor, de er mer enn imøtekommende. De er vanligvis veldig interessert i hvorfor du spiser på den måten du gjør, uten å måtte gå på en kalori telling, veiing, måling, milkshake /barer /diett mat regime. Jeg bærer mine før og etter bilder også som fascinerer alle når de innser at bare et par små endringer har gitt meg en sunn kropp og grenseløs energi. De spør meg alltid "hva er hemmeligheten? Jeg har ingen hemmelighet, jeg spiser godt og aldri diett! Jeg har to matallergier - meieri og gluten, og folk er veldig imøtekommende uansett hvor jeg går, selv kjente fast food-restauranter gjør sitt ytterste for å mate meg om vi er på en lang biltur, og jeg trenger å spise. Sunn mat har blitt en livsstil for vår familie. Ingen kalori telling, ingen veiing, ingen måling, spise når du er sulten ... og det fungerer. Jeg sier dette til alle mine coaching klienter, jeg spiser mye sunn mat og jeg ikke tillate meg selv å bli sulten. Begynner å føle sulten og du spiser de verste typer mat! Jeg trenger ikke å veie og måle, jeg vet hvordan jeg er forresten jeg føler og størrelsen på klærne jeg slitasje. Det er faktisk så enkelt. Mine barn (ledetråd er i begrepet barn) har en godbit hylle i skapet. Sweeties, choccies, potetgull, mandler, tørket sweetcorn, Pipas (solsikkefrø) etc. De har en ukentlig grense, og når den er borte det er borte. Jeg var forbauset over at Mr Mosely fortalte sin familie for å skjule kjeks, potetgull, sjokolade osv slik at han ikke ville spise den. Det var nøkkelen for meg at hans diett er en kjepphest diett og ikke en bærekraftig måte å leve på ... Jeg er ikke fristet av behandler jeg kjøpe for mine barn, som spiser et veldig sunt kosthold meste av uken … Jeg er ikke fristet, fordi jeg ikke er på diett! Jeg vet at jeg er heldig som har en familie og venner som elsker rustikk, hjemmelaget mat og spise tonnevis av fisk og grønnsaker. Disse fantastiske mennesker har også holdt ut med meg i min reise for å utvikle oppskrifter for kringle, flate brød og sauser uten melk, hvete og nå ikke engang melkeerstatninger i dem. Første gang jeg gjorde en glutenfri kake, det var som en murstein, og det var nesten en kø for tannlegen som min mann og avkom forsøkte å spise det for å gjøre meg glad! For min familie og venner som er med meg hvert steg på veien, er jeg veldig takknemlig og synet av et par tenåringer lading inn på kjøkkenet for tredje runde av en rett jeg har gjort på kort tid forrige uke var oppmuntrende. Det blir ingen faste to dager i uken i dette huset, bare et sunt kosthold og en livlig familielivet.

Gill har jobbet coaching mange mennesker og kjørte en vellykket helse og skjønnhet klinikk i Storbritannia. arbeider nå mellom Storbritannia og Sør-Spania, er Gill også gi råd om