Skru ned Snorking med disse Tips

Hvis du finner ut at du snorker veldig høyt og føle flau av det, prøve å lese denne artikkelen. Det er informasjon her som kan hjelpe deg å lindre noen av snorking symptomene du lider mens du sover, og til slutt finne roen mens du rest.Some folk finne effektiv lindring fra sine snorking problemer ved propping seg opp i sengen, praktisk talt sitter oppreist, bruke flere puter. Å ha hodet hevet opp under søvn kan hjelpe nasal drenering flytte ned i halsen din lettere, slik at den ikke tetter opp nesen. Dette kan hindre snoring.If du ikke ønsker å snorke, drikke mye vann og andre væsker. Når du lider av dehydrering nasal sekreter blir tykkere og tette opp nesen som fører til snorking. Prøv å drikke minst ti kopper juice, vann eller andre ikke-koffeinholdige og alkoholfrie drikker hver dag da dette kan redusere effekten av din snoring.Prop hodet opp når de skal sove, for å minimalisere snorking. En tykk pute vil støtte hodet slik at luftveiene dine til å forbli åpen. Ved hjelp av to eller flere puter er også en mulighet. Dette setter hodet på en mer naturlig vinkel, noe som holder luft strømmer gjennom nesegangene og reduserer snoring.Consult legen din for å finne ut om snorking kan være forårsaket av medisiner du tar. Mange medisiner kan føre til at du snorke. Disse medikamentene slappe av musklene i luftveiene, noe som gjør det vanskeligere å puste mens du sover. Kjente gjerningsmannen inkluderer smertestillende medikamenter, muskel relaxers og andre antihistaminer. Delvis hindret luftveiene føre snoring.Being overvektig, spesielt de med overdreven nakke fett, er det mer sannsynlig å snorke. Den overdreven mengde fettvev som omgir windpipes av mennesker som er overvektige hjelper ikke på situasjonen. Hvis du er for tiden overvektig, bør du vurdere å slippe noen pounds. Du vil føle deg bedre og se bedre ut, og det er en god sjanse for at du vil sove bedre også.Hvis du slutte å røyke, kan du bidra til å lindre snorking. Hvis du ikke klarer å slutte, prøver ikke å røyke i minst to eller tre timer før du går til sengs hver kveld. Røyking fører halsen å hovne opp, innsnevring på luft passasjer. En betent hals og smale veier vil føre til snorking; derfor ikke røyke kan føre til mindre hevelse i svelg og mindre snoringAlcohol bør unngås for å lindre snorking. I tillegg til dette, bør du også unngå å ta sovepiller, antihistaminer og beroligende rett før sengetid. Fordi disse stoffene slappe muskler og vev i luftveiene, kan puste bli svekket, og du kan begynne å snore.After lest ovenfor råd, håper du føler deg mindre bekymret for fallende sove i samme rom som andre. Bare husk å hele tiden bruke det du har lært, og husk at du bare kommer til å hjelpe deg hvis du bor forpliktet til å bruke det du har fått fra denne artikkelen.

For en annen stor artikkel om hvordan å stoppe snorking