Styrketrening med vitamin D
Sterkere Bones = bedre resultater når styrke TrainingWhen styrketrening, er vitamin D en avgjørende faktor i din suksess. Vitamin D bidrar til å regulere kalsium og fosfat i kroppen din, holde bein, tenner, og immunforsvaret i en sunn tilstand. Sunshine er en flott måte å få fylle av vitamin D, men kanskje du er låst i et kontor hele dagen, og kan ikke få nivåene av sollys for å tilfredsstille kroppens behov. 90% av vitamin D forsyningen kan bli kjøpt direkte fra solens UV-stråler. Det kan være nesten umulig å bruke så mye tid i solen og for mye sollys kan også være skadelig for huden din. Hvis du ikke får nok vitamin D da skjelettet kan bli svekket, og som vil påvirke løfte tunge vekter eller styrketrening riktig, stanse hele prosessen. Her er et par ting som kan gjøres for å øke vitamin D-inntak når været eller tidsplanen bare ikke samarbeider med deg. Ta SupplementsThe beste du kan gjøre for å øke vitamin D-nivåer er å bare ta et supplement. Kosttilskudd er billig og tar 1,000IU av vitamin D en dag vil heve deg forbi den anbefalte 50nmol /L nivå i henhold til en amerikansk Institute of Medicine komiteen. Dette er mer ønskelig for din helse og spesielt bein, i retur forbedre din styrketrening program.Eat fisk, egg, og MilkTo å sikre at du er godt lager med vitamin D prøve å spise mer fisk, som sardiner og laks. Egg er en god kilde til vitamin D og også pakke de essensielle omega 3 fettsyrer. Til slutt, drikke melk. Grass-matet kumelk er den beste kilden til vitamin D i beriket melk. Geit melk er et annet godt valg. Bare ved å endre kostholdet litt kan du øke du benstyrke og motta et bedre workout.There du har det. Betydningen av vitamin D er unektelig for alle som prøver å tone kroppen og styrke sine bein. Når du gjør din styrketreningsøkter sørge for at vitamin D-nivåer er skyrocketing. Vitamin D kombinert med styrketrening kan hjelpe forsvare seg mot osteoporose, og vil øke bentetthet. To viktige ting for alle som ønsker å forbedre sin kropp. Med litt innsats og pris kan du sikre dine bein er klar for trening. Så grip noen kosttilskudd, kan du gå ut i solen, og stek noen fisk. Kom i form.
For mer informative artikler, treningsutstyr
