Acid Reflux Diet: 5 ting å gjøre for å bedre tilpasse seg en ny diett Plan
Når man har blitt diagnostisert med GERD, halsbrann eller sure oppstøt, bør han nødt til å gjøre noen vesentlige endringer i sitt daglige kosthold. Disse endringene tar sikte på å stoppe ytterligere skade på hans spiserøret og magen mens healing og herding hans fordøyelsessystem. Men det er alltid ett problem - motiverende problemet. Man vil lett mate opp på deres nye diett plan; mat er kjedelig, holde unna favoritt mat, ikke ser raske resultat, etc. Disse tankene vil umiddelbart drepe sin intensjon og motivasjon til å gå videre med sin nye diett plan. Som et resultat, vil hans acid reflux problem å komme tilbake igjen og igjen som han spiser disse uimotståelige matvarer som utløser acid reflux. Nedenfor er 5 enkle ting du kan gjøre som alle kan følge for å lykkes med sin nye diett plan: 1 - Sett dine mål og skrive det outThis er den aller første skritt for å sikre din suksess i herding acid reflux, Gerd og halsbrann. Skriv ditt mål i presens, slik som å ha et sterkere bilde som du ville ha nå dine mål, og føler smerte ikke mer. Holde målene sted er ikke til å fungere. Skriv dem store og lime dem på steder der du kan se enkelt. Din soverom, kjøkken, spisestue, kontor, selv på Facebook wall.For bedre resultat, har målet å være tidsbundet og målbare, slik at du kan spore hvor langt du går videre med changes.For eksempel kan du skrive din mål som dette: "For de neste to ukene, har jeg allerede utelukket mine favoritt sjokolade cupcakes og donuts i kostholdet mitt; Jeg føler smerte ikke mer i to weeks.'You kan skape noen mindre mål å oppnå, så de er lettere å oppnå. 2 - Utarbeide en liste over matvarer for å unngå og en annen liste over matvarer til forbruker; holde listene i sikte i kjøkken og spisestue room.It er tilrådelig at du holder en liste over mat du bør unngå som påminnelse. Disiplin selv å gå gjennom listen hver gang du forbereder eller spiser frokost, lunsj, te pause og middag. For de første 4 ukene, strengt unngå matvarer i listen, slik som å gi litt tid for spiserøret til heal.The liste over mat du spiser bør inneholde matvarer som ikke er sur og ville ikke utløse acid reflux. Det finnes to typer matvarer i denne listen, nemlig helbredende mat og nøytrale matvarer. Healing matvarer, som du kan fortelle fra sitt navn, kan helbrede spiserøret skade og er bra for magen; mens de nøytrale matvarer er de matvarer som ville verken forårsake acid reflux eller kurere skadet esophagus.Google det nå, det er titusenvis av ressurser på internett gi informasjon om hvilke matvarer for å unngå og hvilke matvarer til forbruker. Vær forberedt, mange av dine favoritt mat vil dukke opp i matvarer for å unngå liste 3 - Start samlingen av anti-syre-reflux oppskrifter og lage tilsvar Det er alltid matlaging bøker og oppskrifter beregnet for acid reflux pasienter tilgjengelig i markedet . Logg på Amazon.com eller besøke en bokhandel, vil du finne mye nyttig matlaging bøker og oppskrifter. Bla gjennom bøker og oppskrifter, kjøpe noen av dem, og forberede nylig kjøpt oppskrifter hjemme! Disse matlaging bøker og oppskrifter er utarbeidet av erfarne ernæringsfysiologer, og de vet hva de skal spise og hva som ikke skal spise for acid reflux pasienter. De forstår at pasientene kan ha for å gi opp mange av sine deilig mat. Ved hjelp av sin kreativitet og innovasjon, de kommer ut med nye oppskrifter for å dekke behovene til acid reflux pasienter. ! Noen oppskrifter kan også ha helbredende effekt på pasientene Kort sagt, vil du fortsatt kunne nyte en fantastisk og deilig mat og healing reflux smerte på samme time.4 - Sett alarmerende påminnelser med mobiltelefoner, iPads, faner, eller bærbare datamaskiner for å holde deg goingSometimes vi er glemsom; noen ganger vi kan ignorere matvarer for å unngå, spesielt når mat er rett foran deg. Sett alarmerende påminnelser 10-15 minutter rett før du kommer til å spise frokost, lunsj, te pause og middag. Dette fungerer godt, så vil du bli minnet på å ikke bestille feil mat, som vil gjøre at du føler magen brenn senere on.The påminnelse bør være noen enkle setninger. Du kan skrive noe sånt som: «Hei, Thomas, du er i nærheten å ha halsbrann kurert. Gjør ikke ødelegge det nå. Hvis du skal ha lunsj på en restaurant på 12.30noon, sette den skremt 12.15noon. 5 - Få hjelp fra familiemedlemmer, venner og kolleger. Menneskelige faktor er en annen viktig parameter som vil sikre din suksess. Dine kjære familiemedlemmer, betrodde venner, og de mest respekterte kolleger, vil de sikkert gi deg en hånd for å hjelpe deg herding din acid reflux sykdom. Snakk med dem. La dem vite om din smerte. Informere dem om målet ditt og kostholdet ditt. De vil forstå. De vil ikke lage mat krydret mat eller bestille fet middag for deg. I de fleste tilfeller kan noen av dem har de samme problemene med deg! De kan også føle acid reflux smerter og må tilpasse seg til ny diett plan. Bare be dem om å bli med deg! Å være sammen, gjennom deling og omsorg, vil du være mye motivert til å gå videre med healing magen og spiserøret.
Slik leser du en bruker anmeldelse om Acid Reflux Natural Cures Program, klikk
